健身饮食周记：day 5 晚餐

早餐：玉米粥

午餐：鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜

晚餐：法式茄汁烩蔬菜+全麦面包

from: fittime

用料  

健身饮食周记：day 5 晚餐的做法  

1. 火力调至中高火，放入油和压扁的大蒜煎香。
   放入洋葱和西芹，翻炒至洋葱透明。

2. 加入茄子继续翻炒，放入黑胡椒和去皮番茄罐头，继续翻炒收汁至粘稠。撒上干牛至，百里香和盐调整口味。

3. 最后加入彩椒，翻炒3分钟，关火后，可以根据个人口味添加盐和黑胡椒。