蔬菜苹果汁

这个年，你们过得怎么样？除了再和大家说一声新年快乐之外，也要循例问一句，各位都胖了多少？……







假期前的推送，我们教大家做了各种好吃的。假期后的推送，我们就要开始教大家用食物减脂了！



还记得我们曾经推过的一起用户故事吗？女主播食谱大公开！每天这么吃，变美变瘦变健康



主播食谱，在年后恢复身材的关键时候，也特别有借鉴意义。







开春的第一次减肥，我们会为大家出一系列的蔬果汁。



这些蔬果汁各有作用，有的清肠通便，有的补水润肺，都是对春节期间高油高脂饮食的一个调节。







想要减肥的童鞋们呢，就控制饮食，晚餐可以只喝蔬果汁，再加少量主食或者坚果。这样坚持一段时间，身材自然就回来了。



今天教大家的两款蔬果汁，分别是莲藕雪梨汁和蔬菜苹果汁，前者补水润肺、后者刮油排毒，都很适合这两天喝。



想赶在开工前恢复状态？今晚就可以喝起来！

用料  

蔬菜苹果汁的做法  

1. 食材
   
   （三人份）
   
   
   
   藕 250g
   
   梨 1只
   
   蜂蜜 5g
   
   温水 500ml

2. 雪梨放入水中，喷上橘宝浸泡3分钟，洗净切块去心。

3. 莲藕洗净去皮切块。

4. 将雪平锅烧开一锅水，将藕块放入汆烫3分钟后捞出，倒入柳丁破壁机中，将雪梨块也倒入柳丁破壁机里。

5. 在破壁机中加入温水和蜂蜜，功能选择果蔬，打出果汁即可。

6. 莲藕雪梨汁，完成！
   
   
   
   TIPS
   
   如果喜欢更细腻的口感，蔬果汁可以用滤网过滤。

7. 蔬菜苹果汁

8. 食材
   
   （三人份）
   
   
   
   黄瓜 30g
   
   生菜 30g
   
   芹菜 20g
   
   菠菜 30g
   
   苹果 300g
   
   蜂蜜 5g
   
   温开水 200ml

9. 将所有蔬菜水果放入水中，喷上橘宝浸泡3分钟，洗净晾干备用。

10. 用红色搪瓷锅开20档烧开一锅水，将菠菜放入汆烫1分钟即可捞出备用。

11. 将黄瓜和苹果连皮切块，苹果记得去心。

12. 将所有材料连同温开水放入破壁机中，水量保持与食材量相平，功能选择果蔬即可。

13. 蔬菜苹果汁，完成！

小贴士

TIPS

① 这道食谱主要是刮油排毒，青菜的生味儿会比较重，如果不喜欢可以多加蜂蜜或事减少蔬菜的量。

② 考虑到冬天喝，所以加入的是温开水，如果不怕凉也可以直接加入矿泉水味道更好。如果担心肠胃寒凉，还可以再加入1-3片生姜。