清蒸贝贝南瓜
最近新欢:蒸贝贝南瓜(清淡口味)
蒸熟随便撒点自己喜欢的调料玫瑰海盐、黑胡椒、香草、芝麻什么都可以~
得注意一下几点:
1.普通南瓜热量很低23千卡/100克,但是贝贝南瓜热量却不低,有91大卡/100克,是普通南瓜的4-5倍。想要吃低卡南瓜,去找嫩的个头大的普通南瓜,越老淀粉含量越高 热量越高。
2.无论是高卡还是低卡,南瓜属碳水主食,别误当蔬菜吃了。
3.南瓜胡萝卜素很高,营养也不全面,再好吃爱吃也不能天天吃哦,分分钟吃成小黄人,建议和其它主食搭配吃、交替吃。
用料
贝贝南瓜 | 适量(南瓜属碳水主食,注意适量别吃过多) |
清蒸贝贝南瓜的做法
隔水蒸贝贝南瓜。
(注意:一定要用不存水的蒸格蒸,用碗碟装着直接蒸会有一潭水,湿湿烂烂就不好吃了。)晚上设定电饭煲蒸30分钟。
第二天开盖装盆,随便撒点喜欢的调料:玫瑰海盐、胡椒、各种香草……爱怎么怎么来!好吃!!
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