无油无糖｜好吃不长肉的燕麦盒子【大叔有药】

喜欢吃甜品星人，对面包、蛋糕，无抵抗力，但是减脂期啊，还是该克制的；

前言：
燕麦盒子，算是高碳高纤维的摄取，如果你一日2碳或者一日一碳，可以当那顿的主食，建议可以当防暴吃，可很难不爱。
也别天天吃，真要吃，最好就成为当天的碳水摄入，一日吃三个，说实在，会胖的，控制好量，才是关键！

用料  

无油无糖｜好吃不长肉的燕麦盒子【大叔有药】的做法  

1. 我最近刚来的基底（无糖）燕麦；

2. 最近用的无糖酸奶，有时候也会用风味酸奶，偏好浓稠的，但是属于流动型的酸奶；

3. 准备陕西空运来的大黄杏4个；

4. 剥皮，去核，碾成果泥（别太碎，带点颗粒）；

5. 燕麦盒子里铺30g无糖基底燕麦；

6. 加入部分酸奶，搅拌一下，铺平（我第一次做只是挤上去，没搅，发现效果就是泾渭分明，后来拌一下，感觉效果更好）；

7. 铺一层果泥（各种都行，最近用过香蕉切片、木瓜泥、杏泥）；

8. 放上一个魔芋蛋糕（60g），这里可以用芋泥/紫薯/杂粮…

9. 放其它好吃的空口可吃的燕麦，和蛋糕齐平就行；

10. 把剩余的果泥铺上，再挤上酸奶；

11. 放冰箱，过夜，第二天当早餐、中餐、下午补充，都行，但不建议当晚餐；
    最好提前拿出来室温一下，别冰箱里拿出来直接吃，凉；
    拿出来直接吃，也很赞，自行选择；

12. 紫薯鹰嘴豆香蕉酸奶燕麦盒子；

13. 木瓜魔芋三色豆酸奶燕麦盒子；

14. 紫薯鹰嘴豆香蕉酸奶燕麦盒子；

15. 鹰嘴豆香蕉咖啡粉燕麦酸奶盒子；

16. 紫薯鹰嘴豆香蕉酸奶燕麦盒子；

17. 魔芋蛋糕香蕉五谷豆奶粉酸奶燕麦盒子；

18. 紫薯泥香蕉酥脆酸奶燕麦盒子；

小贴士

后面几个是最近做的作品，内容和标题一样，偶尔放研磨后的黑胡椒和普罗旺斯香料；
一整个燕麦盒子，总重在300g以内；