美味佳肴馆健康食谱采购清单（第9天）
菜谱2.72W
第9天（仅供自己记录使用，无菜谱）
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 千岛酱 | 1汤匙 |
| 面包2片 | 每片35～40克 |
| 黄瓜 | 50克 |
| 豆浆（黄豆20克） | 300毫升 |
| 苹果（带皮核） | 200克 |
| 冷冻海虾仁 | 80克 |
| 速冻甜豌豆 | 80克 |
| 速冻甜玉米粒 | 80克 |
| 速冻胡萝卜丁 | 60克 |
| 冬笋（水煮） | 50克 |
| 姜粉 | 适量 |
| 干淀粉 | 适量 |
| 茶籽油 | 10克 |
| 花椒粉 | 半咖啡匙 |
| 葱花 | 少许 |
| 姜末 | 少许 |
| 盐 | 适量 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 鸡精 | 适量 |
| 全脂酸奶 | 200克 |
| 红小豆 | 20克 |
| 燕麦粒或生燕麦片 | 20克 |
| 紫糯米 | 20克 |
| 熟芝麻 | 5克 |
| 瘦猪肉馅 | 60克 |
| 盐，鸡精、姜末 | 适量 |
| 淀粉 | 3克 |
| 虾皮 | 2克 |
| 香油 | 5克 |
| 菠菜 | 200克 |
| 胡椒粉 | 适量 |
健康食谱采购清单（第9天）的做法
蒸煮拌
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用料黑大豆10亚麻籽10克燕麦粒或纯燕麦片5克枣肉5克蒸土豆180克豆腐丝30克小白菜120克水发木耳20克香油3克全脂酸奶100克山药120克生菜100克甜椒50克小番茄100鸡蛋60克酱牛肉40克酸奶100克千岛酱10克花生仁15克小叶橘120克红小豆20黑米20克麦胚10百合干5克黑加...
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用料鸡蛋60克菠菜150克土豆150克水发木耳30克蓝莓100克干枣10克去壳花生20克大番茄200克樱桃100克鸡腿肉75克南瓜100克四季豆100克蒸肉粉20克小油菜150克水发木耳20克花椒油5g自用2的做法day2...
