低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮
菜谱1.24W
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用料
鸡胸肉 | 半块 |
西兰花 | 4朵 |
菜豆 | 6-10 |
主食粗粮红米+糙米 | 半杯 |
水果樱桃 | 2-4个 |
配料:盐,柠檬汁,黑胡椒,芝麻 | 少量 |
低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法
红米和糙米和煮饭一样流程。煮之前最好泡发一下。
把鸡胸肉洗干净去掉肉筋,放少许盐,黑胡椒,柠檬水腌制30分钟左右。
水开后,放入西兰花和菜豆,放少许盐和油。水沥干。
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