生酮快手肉饼
菜谱2.87W
给自己即将开始的生酮正餐规划。
用料
猪肉馅(肥瘦) | 600克(总量) |
鸡蛋 | 100克左右(两只小鸡蛋) |
黑胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
百里香碎 | 适量 |
多美鲜黄油 | 5克(每次分装煎熟用量) |
生酮快手肉饼的做法
除黄油外所有材料搅拌均匀,捏成饼。用黄油煎好出锅。
小贴士
混合所有材料后大概是700克多些,总热量1721千卡,脂肪136.6克,蛋白质113.8克,碳水1克左右。(不含黄油)
大概分为4次的量(单人),加上每次5克黄油,热量467千卡,脂肪38克,蛋白质28.45克,碳水0.25克。
营养成分参考取自美国国家营养调研机构USDA。
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