定制轻食减肥餐已上线,一日三餐吃着就能瘦。
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一秒入夏不用愁
用料
香蕉 | 1根 |
全麦面包 | 3片 |
牛奶燕麦 | 100g |
柠香煎鸡胸肉 | 100g |
意面 | 50g |
秋葵、芦笋 | 50g |
蒸红紫薯 | 250g |
水煮油菜 | 150g |
韭黄炒蛋 | 150g |
定制轻食减肥餐已上线,一日三餐吃着就能瘦。的做法
一,早餐
二,午餐
1.鸡胸肉背面划刀,撒上黑胡椒,柠檬汁,盐,腌制20分钟2.意面煮7-8分钟捞出
3.柠檬汁、一两颗冰糖、生粉,煮至粘稠状
4. 少量橄榄油,放入鸡胸肉,小火煎至两面金黄, 同时放入芦笋、秋葵、柠檬片,一起煎
4.完成
三,晚餐
1.红紫薯蒸熟2.油菜焯两分钟,捞出
3.鸡蛋放入少量盐,打散
4.韭黄洗净切成段
5.锅中放入少量橄榄油,韭黄、少量盐,大火炒香,倒入鸡蛋液,翻炒至鸡蛋熟出锅
6.完成
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