桂花银芽滑蛋清|营养清爽去暑气
家常菜2.79W
丰富的VC➕蛋白质
^这道菜的难度在于
银芽不熟会有草腥味
银芽过熟会出水
最好吃的样子应该是雪白柔软又爽口
用料
豆芽 | 150g |
蛋清 | 2个 |
桂花 | 3g |
桂花银芽滑蛋清|营养清爽去暑气的做法
“豆”子浸泡发成“芽”菜后
会产生大量的维生素C
有比较好的抗氧化功能
【备菜1】150g豆芽菜(说起来才9毛,便宜哭😂)【备菜2】芽菜掐头去尾,留下雪白的中段。在盐水中浸泡15分钟。
鸡蛋中大部分的脂类集中在蛋黄中
“蛋清”和蛋黄中的蛋白质含量则基本相当
这就是为什么许多有健身习惯的人只吃蛋白
【备菜3】两个鸡蛋取蛋清。(woops取蛋黄的时候有点点小失误,所以混进去一点点)日常按照之前晚写“蟹酿橙”(穿越链接:_title_a)的菜谱的步骤2是可以根顺利取出蛋白的。加盐2g,搅拌均匀。【炒蛋清】炒蛋清的要诀是大火热油快速翻炒。炒成碎碎的蛋白粒。迅速盛出,久了就会老。用漏勺盛出以免太多油。
【炒银芽】剩下的油里加入银芽快速翻炒,还要很敏捷地抓一把葱段和2g盐撒进去。不要超过……30秒?标志是会闻到炒熟一瞬间的香味。
【银芽装盘】先在盘中盛上银芽做铺垫。
【桂花银芽滑蛋清-完成】盛上之前炒好的蛋清,撒3g桂花。这道菜是很柔软清爽的口感。美滋滋。
小贴士
“桂花”晒干以后泡茶、加入膳食中都很合宜,清香舒缓。
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