非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）

每天一道减脂餐

初始体重：153.7
目标体重：100
现在体重：146.7
已减重：7斤🌟

今日出演：巨好吃的酱茄子❤️

所需食材：长茄子🍆➕鸡胸肉➕辣椒
众所周知，茄子是放非常吸油的，但是我男朋友给我做的这道酱茄子，不油炸❗️疯狂安利给减脂的姐妹们
简单好做 有手就行
已经瘦了7斤了 我好开心呀✌️

用料  

非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法  

1. 食材准备

2. 起锅烧油下入肉末

3. 变色后下入干辣椒段

4. 一勺料酒

5. 有啥放啥

6. 生抽

7. 老抽

8. 蚝油

9. 蒸好的茄子

10. 加适量水

11. 加入鸡精焖五分钟

12. 下入蒜末辣椒翻炒均匀

13. 出锅喽

14. 巨下饭哦