减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤

追求每天掉称的亲不要减肥
因为我们身上几十斤肉也不是一两天吃成的。也是长期累月好几年 不自律。贪吃 吃肥的吧
不过水真的要多喝
喝不够水真的会bm
今日强烈推荐这款
香蕉煮牛奶。超给力

用料  

减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤的做法  

1. 早餐 牛奶200毫升
   青瓜50克。蒸鸭蛋一个（人家送的 超级好吃有咸蛋黄的味道）
   全面面包一个40克切成两片抹上低脂花生酱

2. 午餐
   猪腰汤是最近腰不舒服吃的。
   可以不吃哈 换成鸡胸肉50克卷在千层就好
   千层煮水 ，放一勺牛肉酱，青瓜 鸡蛋 豆芽卷起

3. 晚餐
   这款 香蕉煮水。超给力
   香蕉150克 1.5条。 用5寸碗 半碗水 煮几分钟，煮软香蕉放半勺蓝胖子奶粉，也可以换成牛奶20克 煮2分钟 即可 ，吃后感有点酸甜涩 然后超饱腹
   一整晚没有饿意