有颜又健康的快手早餐九色盘,简单有逼格秀朋友圈
因为减脂的时候在学校早上就泡原味燕麦片和鸡蛋,但是太枯燥了,于是我想怎么把燕麦变花样去吃,又营养丰富又有颜值,快来试一试吧~
要用到即食燕麦和水调节,这个要根据具体的量自己调节,稠了加水稀了加燕麦~
要用料理机,能搅碎东西就行
用料
具体用料看步骤!! | |
即食燕麦 | 适量 |
水煮蛋 | 1个 |
水果 | 适量 |
坚果 | 适量 |
热水 | 适量 |
椰蓉 | 适量 |
💛南瓜燕麦糊+黑咖
蒸熟南瓜+即食燕麦+热水 料理机打成糊
装饰:抹茶粉+花生碎+草莓+芝麻+鸡蛋💜紫薯燕麦糊+鲜橙
蒸熟的紫薯+即食燕麦+热水
装饰:椰蓉+圣女果+鸡蛋+坚果💙莫兰迪燕麦糊+黑豆浆
蝶豆花粉适量+燕麦+热水
装饰:鸡蛋+西红柿+鲜橙+椰蓉+坚果❤️梦幻粉燕麦糊+黑咖
适量红心火龙果+燕麦+热水
装饰:椰蓉+鸡蛋+芒果💚绿意盎然燕麦糊+红豆薏米豆浆
菠菜焯水+燕麦+热水
装饰:苹果+鸡蛋+火龙果💖温柔豆沙燕麦糊+南瓜汁
自制豆沙+燕麦+热水
装饰:椰蓉+豆腐+坚果⚪️原色燕麦糊+芭乐汁
香蕉适量+燕麦+热水
装饰:鸡蛋+椰蓉+奥利奥碎+干果水果⚫️炫酷黑燕麦糊+绿豆浆
炒熟黑芝麻黑米+燕麦+热水
装饰:椰蓉+鸡蛋+芭乐+干果🔶活力橙燕麦糊+抹茶牛奶
这个我先用西红柿和燕麦,但颜色不明显又加了胡萝卜,可以全都是胡萝卜~
小贴士
我家料理机器皿是需要倒过来,所以打的时候先放热水再放燕麦,否则燕麦粘在杯子壁上下不来,用热水是因为让燕麦能泡开,因为其他食材可能是凉的,早餐还是要吃的暖一点
白色的那一款可以用豆腐打底~
我还有可可粉燕麦没有实验,不知道会是什么颜色~
大家自己也可以搭配颜色哦~
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