西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡
二月不减肥,五月徒伤悲。来一道低卡减脂餐,健康又美味,轻盈零负担,和卡路里说拜拜!小明家还有更多轻颜系列产品,一起吃出好身材~
用料
西兰花 | 半个 |
鸡胸肉 | 1块 |
鹌鹑蛋 | 3个 |
食用油 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
鸡精 | 适量 |
料酒 | 适量 |
姜片 | 3片 |
耗油 | 适量 |
西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡的做法
鸡胸肉切块,加适量料酒、姜片腌制去腥,放入锅中水煮2分钟后捞出备用。
西兰花切成小朵,洗净,焯水2分钟后捞出。
锅中倒入少量食用油,加入鸡胸肉及西兰花,添适量鸡精、耗油等不断翻炒,出锅后撒上胡椒粉,用对半的鹌鹑蛋进行摆盘,即可食用。
小贴士
搭配酸奶等饮品一起食用,更美味哦
-
家庭烤肉调味!持续更新!@坏露露的露台食光的烹饪做法,大厨教你详细做法
每年都会在家吃上几次烤肉。和在店里吃烤肉相比,在家吃烤肉不止性价比高!每次在店里吃得饱饱的,还要跋涉回家,真的很累!在家吃完就可以直接休息了,还可以边吃边看剧~朋友来家里聚会,准备烤肉不但非常简单,还可以兼顾每个人的口味~真的是首选!上周过生日又在家吃烤肉啦~整理...
-
减脂汤!超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏天到了,减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤!超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开,放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟(也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢的丸子,有啥用啥)放几滴食用油,然后放入洗好的...
-
免手套膜超简单懒人葱香肉松吐司面包的烹饪做法,大厨教你详细做法
面包因为比较费事,所以我很少做,这一款算是既省事又好吃的一款了。推荐给大家用料高筋面粉250克-260克鸡蛋1个牛奶140-150g黄油30克干酵母4克糖16克-20克盐2g克香葱适量大蒜6瓣黄油或橄榄油(馅料用)15克猪肉松适量免手套膜超简单懒人葱香肉松吐司面包的做法需要用...
-
油泼油麦菜(挑战100道减脂菜之3)的烹饪做法,大厨教你详细做法
本人做减脂餐,本着少油少盐,还原食物本身的味道的理念,用尽可能少的调味料,做出香甜可口的美味!🌹用料油麦菜2-3棵蒜2瓣油泼油麦菜(挑战100道减脂菜之3)的做法油麦菜洗净后切成中长段烧开水把油麦菜烫熟,放入一个大碗中,把水控干直接在菜里放2-3小勺生抽,一勺蚝油,十三香...