低脂低卡,西兰花燕麦鸡肉饼
饼2.68W
减脂期的时候,水煮鸡胸肉感觉快要吃吐了…这款杂蔬燕麦鸡肉饼,有主食有蔬菜又有肉,一块搞定营养,而且低油低卡,超级好吃😄
用料
鸡胸肉 | 1块 |
西兰花 | 6朵 |
胡萝卜 | 1段 |
即食燕麦 | 2勺 |
耗油 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
黑胡椒 | 适量 |
料酒 | 半勺 |
低脂低卡,西兰花燕麦鸡肉饼的做法
①准备食材②西兰花焯水
③食材剁碎放一起,加盐
④加一勺生抽⑤加一勺耗油
⑥加适量胡椒粉加半勺料酒,多搅一会备用,不粘锅刷油,取一勺鸡肉糊压扁,小火煎,煎至两面焦黄熟透,出锅~
-
红薯塌饼食谱做法大全,超简单的红薯塌饼做法步骤
用料红薯1个白糖适量糯米粉适量红薯塌饼的做法红薯去皮,切片,蒸熟。注:蒸红薯时为防止水分太多可加盖子。蒸熟的红薯加入白糖一起捣碎拌匀,再加入糯米粉,有条件的也可以加入适当炼乳。揉成面团。分成均等的小剂子,搓成圆球状。用手压扁,电饼铛(或平底锅)加少量油煎至两...
-
地瓜燕麦饼食谱做法大全,超简单的地瓜燕麦饼做法步骤
用料红薯400克燕麦片100克鸡蛋1个地瓜燕麦饼的做法地瓜蒸熟去皮,用叉子捻成泥。加入燕麦和鸡蛋搅拌均匀。揉成自己喜欢并符合烤盘大小的“球”或者说是“丸”。按压前垫一张烘焙纸,然后用杯底/瓶底按压。留有一定的厚度,这样后期口感会有糯叽叽哦~按压到这样的厚薄...
-
风味酸奶饼食谱做法大全,超简单的风味酸奶饼做法步骤
小时候经常吃妈妈做的这种酸奶饼。非常酥脆,很香甜,一直很怀念。在网上也想找一找这种饼的做法。可是找了许多家网站也没找到,最后还是问了妈妈的做法,现把它保存下来。做完以后发现儿子也很愿意吃。但愿你们也喜欢😍。用料白糖一勺面粉一小碗鸡蛋1个酸奶一盒小苏...
-
蜂蜜姜丝饼干的做法和图解,蜂蜜姜丝饼干怎么做更好吃
用料低筋面粉100克蜂蜜10克红糖20克姜10-15克椰子油50克蜂蜜姜丝饼干的做法搅拌一切材料至均匀。擀成4mm厚面饼。冷冻。压模,上下火150度烘烤30分钟。...