宿舍餐 超好吃超方便的减脂番茄鸡蛋燕麦
吃着感觉很棒突然想起来下厨房传个食谱,所以也没啥图啦,准备开始慢慢记录自己在学校的减肥饮食💪
用料
番茄 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 2小勺 |
燕麦 | 40克 |
耗油 | 3小勺 |
虾皮 | 1把 |
宿舍餐 超好吃超方便的减脂番茄鸡蛋燕麦的做法
还有燕麦和榨汁杯没有拍上
图方便用榨汁杯打的番茄,因为我不喜欢吃番茄但是喜欢番茄鸡蛋糊糊,所以不切大块,没有榨汁杯可以切碎点也是一样1⃣打好的番茄汁倒锅里
2⃣耗油、盐、虾皮、燕麦一起煮(这是我的勺子,就那么点大)
💭因为我的不是即食燕麦,所以煮一煮比较好吃,即食燕麦可以打了鸡蛋再放3⃣鸡蛋不用打散,直接磕锅里,用勺子扒拉散(为了不多洗一个勺子还是用的吃的勺子)
然后就可以出锅了,拍的不好看但是真的很好吃啊全部大概只有265,没有用油也不会粘锅,冲洗方便,宿舍减肥必备哈哈哈哈
-
汕头牛肉干粿的做法和图解,汕头牛肉干粿怎么做更好吃
2人份用料吊龙350克芹菜1根粿条400g四季顺滑花生酱1勺火锅用沙茶酱2勺汕头牛肉干粿的做法粿条烫熟捞起芹菜切末牛肉烫熟铺上花生酱中加3勺牛肉汤,搅匀花生酱、沙茶酱淋上撒上芹菜末...
-
懒人粽子饭 | 拯救不会包粽子星人,一学就会!的烹饪做法,大厨教你详细做法
端午节到啦~一起试试这款粽子饭吧。做法简单,一学就会!用料糯米半杯大米1杯杏鲍菇1个香肠1根盐水火腿半块品利特级初榨橄榄油1勺生抽3勺老抽1勺懒人粽子饭|拯救不会包粽子星人,一学就会!的做法杏鲍菇切丁,广式香肠切片,盐水火腿切丝备用一杯大米,半杯糯米(2:1),淘洗净后...
-
小朋友也能吃的韩式牛肉豆腐汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
从备餐到上桌总时长15分钟~略微有点辣但是家里小朋友表示完全没问题,下饭好吃~~用料牛肉片250克洋葱1个内酯豆腐1盒金针菇150克泡菜10克蒜3瓣生抽2勺鸡精半勺韩式辣酱适量小朋友也能吃的韩式牛肉豆腐汤的做法金针菇去根洗净,洋葱切大片,大蒜切片,豆腐切块。炒香洋...
-
油泼油麦菜(挑战100道减脂菜之3)的烹饪做法,大厨教你详细做法
本人做减脂餐,本着少油少盐,还原食物本身的味道的理念,用尽可能少的调味料,做出香甜可口的美味!🌹用料油麦菜2-3棵蒜2瓣油泼油麦菜(挑战100道减脂菜之3)的做法油麦菜洗净后切成中长段烧开水把油麦菜烫熟,放入一个大碗中,把水控干直接在菜里放2-3小勺生抽,一勺蚝油,十三香...