宿舍没冰箱 午餐减脂便当备餐
没有冰箱保鲜 第二天也不要太早起 食材怎么隔夜 怎么备餐 我试试看😉
前段时间感情上遇到点问题 常常暴饮暴食 不饿 就是馋 特想吃 摄入太过量 一个月胖了十斤 要努力减脂了嗷!
公司附近没有找到合适的餐馆 感觉要么太多碳水 要么太油 我也不爱吃沙拉点外卖 我还爱做饭 就想还是自己带便当舒服😌
公司有冰箱和微波炉(好像是微波炉烤箱一体机)公司附近有7eleven有自由使用的微波炉
我喜欢一个人吃饭 在公司吃饭总有人路过不舒服自在 我常常会到7eleven的座位上吃 没人认识我 自由自在美滋滋
仅分享 科学性 营养平衡上面会有不严谨 欢迎交流 如果可以给处境相似的人一点备餐灵感我会很开心🥳
用料
娃娃菜 | 半颗 |
玉米🌽 | 1根 |
真空包装鱿鱼须🦑 | 1小包 |
真空包装牛肉丸 | 1小包 |
宿舍没冰箱 午餐减脂便当备餐的做法
主要分为 前一晚准备工作 和 当天早晨要做什么 两个部分
前一晚:手剥一颗娃娃菜。(因为有一半留给再后面一天的午餐,是蔬菜蛋饼,所以我会把里面嫩一些的叶子先拿出来吃,外面老一点的留给蛋饼。)剥成一片片叶子之后我会把下面的根部用刀切整齐。不要洗!让它保持干燥 湿的容易坏掉。剩下的一半用塑料袋包好 稍稍透气的虚虚的包着 然后我觉得室外温度比较低一点 就放在阳台上了。睡前把锅接好水 插好电。
当天早晨:打开锅的开关 让它烧水 盖上盖子会快一点 然后这个时间就去洗漱,顺便洗菜。水烧开后把菜放进去 盖上盖子煮 不放调料。煮到你喜欢的熟度(可以稍微比这个熟度轻一点,因为之后还要再加热)捞出来放在便当盒里 ➕调料,我加的是:酱油 醋 辣椒粉 辣椒丝。就撒在上面就好了 之后会再微波炉加热的嘛😋
出门,路过食堂买一根玉米🌽。到公司把便当放在公司冰箱里。
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