【增肌才是硬道理】泰式鸡蛋虾仁沙拉
增肌阶段除了要摄入优质蛋白以外,
还有注重食材都选购,还有烹饪方法和调味料的搭配。
即有效增肌又享用美食,还不能让脂肪得意,
就要多花心思啦~
用料
沙虾 | 适量 |
鸡蛋 | 2只 |
圣女果 | 5个 |
鱼露 | 适量 |
泰式辣椒酱 | 适量 |
胡椒粉 | 少许 |
【增肌才是硬道理】泰式鸡蛋虾仁沙拉的做法
虾仁煮熟,去壳;圣女果切好
鸡蛋打好,倒入平底锅煎熟,切丝,
与虾仁,圣女果一起装在碟子里用一个小碗,里面倒入鱼露少许,泰式辣椒酱少许,拌匀,均匀地洒入碟中,加胡椒粉少许,拌匀
小贴士
1. 用新鲜虾,不要用冷冻虾仁
2. 调味汁也加入酱油调味,但成色会没那么好看
3. 可根据个人喜好加入花生粒
4. 调味汁在小碗里调好味再倒入碟中,这样可以根据口味进行调整
5. 打鸡蛋时加入少量凉水,可以煎出很滑很嫩的蛋
-
麻辣凉拌牛肉的做法和图解,麻辣凉拌牛肉怎么做更好吃
牛肉的营养价值与功效牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸等。牛肉的功效有,可以提高人体的免疫能力和机体抗病能力。对于病后调养、生长发育或者手术后都有补血和修复组织的作用。牛肉具有滋养脾胃、强健筋骨、补中益气的功效。在冬天吃牛肉有暖胃作用,是补益佳品。凉拌...
-
减脂汤!超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏天到了,减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤!超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开,放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟(也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢的丸子,有啥用啥)放几滴食用油,然后放入洗好的...
-
减脂蒜蓉西兰花🥦的做法和图解,减脂蒜蓉西兰花🥦怎么做更好吃
西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜,具有丰富的营养价值,能避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。用料西兰花1朵大蒜4瓣盐1勺糖半勺鸡精1勺水淀粉2勺减脂蒜蓉西兰花🥦的做法西兰花改刀,放入清水中,加入一勺盐,浸泡10分钟,清洗干净锅内水开,加入一勺盐、...
-
懒人高压锅卤水鸭翅鸭爪的烹饪做法,大厨教你详细做法
粤菜酒楼通常都有卤水什锦,平则68元,贵则188,但出品差异极大。有的太韧,有的太咸,有的偏甜,大多数吃完都口干(味精及其他提鲜添加剂所致)为了满足我脑海一闪而过的深夜啃卤水配下饭综艺或电影,我决定自制卤水。一大碟基本全光盘,由于鸭中翅入口即化,小宝宝也很认真啃鸭中...