香煎鸡腿@生酮
想减肥又想吃好😋
准备了两个版本,为减脂🍋的你,和不减脂的你🍑🍓
我很贴心吧!
用料
鸡腿 | 1只 |
酱油 | 1勺 |
味淋 | 1勺 |
蒜 | 3瓣 |
植物油/黄油 | 10克 |
香煎鸡腿@生酮的做法
减脂版:鸡腿去皮去骨;
美食版:鸡腿去骨,留皮净毛;
用适量酱油和味淋腌制一会。将鸡腿片成厚片儿,从中间肉厚的地方下刀,切开2/3,向外翻,再重复一次,直到都薄厚均匀。
蒜瓣儿拍碎,去不去皮都行。
平底锅加热,放入蒜,放适量油;
美食版:带鸡皮煎用一点植物油;
减脂版:纯瘦肉用植物油或黄油都可以;
将鸡腿平铺放入锅中,半分钟翻一次面,用铲子按压肉厚的地方,煎到两面金黄即可。
-
家庭烤肉调味!持续更新!@坏露露的露台食光的烹饪做法,大厨教你详细做法
每年都会在家吃上几次烤肉。和在店里吃烤肉相比,在家吃烤肉不止性价比高!每次在店里吃得饱饱的,还要跋涉回家,真的很累!在家吃完就可以直接休息了,还可以边吃边看剧~朋友来家里聚会,准备烤肉不但非常简单,还可以兼顾每个人的口味~真的是首选!上周过生日又在家吃烤肉啦~整理...
-
减脂汤!超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏天到了,减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤!超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开,放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟(也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢的丸子,有啥用啥)放几滴食用油,然后放入洗好的...
-
免手套膜超简单懒人葱香肉松吐司面包的烹饪做法,大厨教你详细做法
面包因为比较费事,所以我很少做,这一款算是既省事又好吃的一款了。推荐给大家用料高筋面粉250克-260克鸡蛋1个牛奶140-150g黄油30克干酵母4克糖16克-20克盐2g克香葱适量大蒜6瓣黄油或橄榄油(馅料用)15克猪肉松适量免手套膜超简单懒人葱香肉松吐司面包的做法需要用...
-
油泼油麦菜(挑战100道减脂菜之3)的烹饪做法,大厨教你详细做法
本人做减脂餐,本着少油少盐,还原食物本身的味道的理念,用尽可能少的调味料,做出香甜可口的美味!🌹用料油麦菜2-3棵蒜2瓣油泼油麦菜(挑战100道减脂菜之3)的做法油麦菜洗净后切成中长段烧开水把油麦菜烫熟,放入一个大碗中,把水控干直接在菜里放2-3小勺生抽,一勺蚝油,十三香...