健身食谱：菠菜虾仁炒蛋

女生想要减脂，从食谱开始吧😊少油少盐的一道菜品，但绝不是一点也不沾哦。那样我可受不了🤩🤩（普通女生 一人份量）

用料  

健身食谱：菠菜虾仁炒蛋的做法  

1. 首先，准备好食材。鸡蛋打匀，菠菜清洗后切段，虾仁解冻，还有蒜切成片状。为了出锅匀称好看，菠菜切短一点，比虾仁长一点就可以。

2. 虾仁加入料酒，淀粉，盐。给每一支虾都按摩一下，保证他们均匀受洗哦(´-ω-`)哈哈。有条件放置10-15分钟。

3. 菠菜要先煮一下，变色就可以，不用煮太久。

4. 虾仁用水煮一下，变色即可哦。

5. 热锅冷油，油温上来后，下蛋液。油尽量少，一是只有一个鸡蛋，二是对减脂的人来说一定要少量。

6. 鸡蛋炒至金黄时，下大蒜并炒香。最后放入菠菜和虾仁。因为都是熟的了，稍微翻炒一下，加盐加味精就可以起锅了。不知道盐量的可以试着一点一点的放，自己尝尝味道哦。

7. 最后，就出锅啦～～恭喜你，学会了一到健康美食哦👍

小贴士

1.我用的花生油（家里只有这个😂），推荐使用橄榄油。这样更健康哦。
2.普通女生的一人份量，搭配少量米饭正好。


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