番茄芝士焗鸡胸
简单快手又好吃,
鸡肉非常多汁,有芝士的香浓,但完全不会觉得厚重腻口。
里面的圣女果也可以换成芦笋,先用水焯一下就可以。
健身人士可以省去煎鸡胸的黄油并使用低脂芝士片,也很好吃!
用料
鸡胸肉 | 200g |
圣女果 | 5粒 (或等量番茄) |
芝士片 | 1片 |
黄油 | 一小块 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
辣椒粉 | 少许 |
番茄芝士焗鸡胸的做法
鸡胸肉洗净,用厨房纸抹干。从侧面切开成上下两片,但不要切断。沿切口展开摊平。烤箱预热200摄氏度。
圣女果洗净,对半切开。
在展平的鸡肉上撒适量盐和黑胡椒,抹匀。在中间放芝士片,沿中线放切开的圣女果。
把鸡胸肉两边合上成切开之前的形状,边缘用牙签固定,让圣女果不要掉出来。在鸡胸肉的两面撒盐和辣椒粉(可用黑胡椒代替)。
中火热平底锅,小块黄油进锅化开,将鸡胸肉放入。一面大约煎2分钟左右。这个时候中间的鸡胸肉还是生的——不用担心,等一下还要进烤箱。
烤盘铺上锡纸,将平底锅里的鸡胸肉和汤汁倒入,然后封口成锡纸包。送进烤箱200度烤15-20分钟至鸡胸肉熟透。
番茄会被烤出一些汁水,用来拌饭很不错。
小贴士
这里200g鸡胸肉是一整块的重量,如果使用多块较小的鸡胸肉,煎和烤制的时间需要适当缩短。
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