低卡无油!巨美味的鸡胸茄盒!完全是掉称神器
这个低卡无油的鸡胸茄盒也太好吃了吧!一口爆汁!所有减肥的姐妹们都去做!0失败!低卡高蛋白!吃完饱腹感满满!可用平底锅、烤箱、空气炸锅、电饼铛!
(补气血第一名的玉灵膏
(让孩子爱上吃饭,调理脾虚积食便秘的食谱)
(吃了量多的食谱)
(吃了去湿的食谱)
(吃了头发多的食谱)
(肝火旺,喝了心情能变好的菜谱)
用料
鸡胸肉 | 3块 |
鸡蛋 | 2个 |
茄子 | 2个 |
面粉 | 250克 |
低卡无油!巨美味的鸡胸茄盒!完全是掉称神器的做法
一口一个,香喷喷
完全没负担喔
食材:鸡胸肉,茄子,鸡蛋,玉米面粉
✔️做法:
1⃣️鸡胸肉加1勺蚝油、1勺生抽、少许盐和黑胡椒,搅拌机打成泥
2⃣️茄子厚切,再从中间切开,不要切到底,中间塞满肉馅3⃣️碗中打入鸡蛋和玉米面粉,搅匀,茄盒四周裹满蛋液
4⃣️平底锅喷油(也可不喷),放入茄盒,中火煎至两面金黄or空气炸锅170度15分钟。
-🌟做好的鸡胸茄盒四周焦脆,软糯的茄子包裹着鸡胸肉,一口咬下去会爆汁!还可以挤一些番茄酱蘸着吃,或者蘸着蜜汁酱汁【蒜末+葱+生抽+老抽+芝麻油】太百搭了!
太太太太好吃了,完全没有压力吃完
小贴士
减脂掉秤神器
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