无糖无油香蕉燕麦抹茶饼干——快手简单版
后付营养热量表
【过来人的经验】不要刻意控制一颗想吃零食的心,不然即使减肥成功了,没有强大的自控力,后期会很容易因为暴饮暴食反弹滴~
挑选低脂或者自制一些低热量的小零食甚至偶尔吃顿大餐慰劳一下自己,也未尝不可。或许减肥速度没有那么快,但过程是美好滴,胃是满足滴,不痛苦且后期不会因为暴饮暴食重返归途。
祝:多吃不胖~
用料
熟香蕉 | 1根 |
燕麦片 | 100克 |
鸡蛋 | 1个 |
黑芝麻 | 6克 |
花生 | 10克 |
核桃 | 12克 |
蔓越莓干 | 15克 |
抹茶粉 | 5克 |
牛奶 | 35克 |
熟香蕉碾碎,加入鸡蛋液,燕麦片
加入牛奶,果仁类食物
放入抹茶粉,搅拌均匀
放入油纸,摊好。
接下来就可以放入烤箱了~
温度看自家烤箱脾气啦啦啦~开吃~
仅供参考:按我的做法,切20小块且每块为10g的情况下,每块热量不到40大卡 (数据只大不小)
小贴士
1、要熟香蕉,不熟的微波炉叮一下
2、4成做的原味,6成做的抹茶味。如果全部为抹茶味,自行调节抹茶粉用量。
3、果仁可以根据喜好或者手边有的来
4、口感并非酥脆的,因为有香蕉和蔓越莓的加入,甜度个人觉得可以,微微甜。喜糖者,可自行加入。
5、用的脱脂纯奶
-
巧克力薄荷曲奇饼干的烹饪做法,大厨教你详细做法
双重巧克力薄荷曲奇,薄荷的清凉和巧克力的碰撞(此配方可做80克曲奇6个)用料鸡蛋1个软化黄油100克黄砂糖30克绵砂糖30克低筋面粉155克泡打粉2克小苏打2克可可粉15克香草精2克薄荷精3克薄荷巧克力20块耐高温巧克力豆45克巧克力薄荷曲奇饼干的做法将软化的黄油用硅胶...
-
趣多多饼干——致童年的烹饪做法,大厨教你详细做法
超级美味的趣多多饼干。用料低筋面粉115克鸡蛋1个黄油55克巧克力豆50克糖50克巧克力适量趣多多饼干——致童年的做法准备好所有材料化好的黄油加白糖。搅拌均匀后,加鸡蛋液。再次搅拌均匀加低粉搅拌均匀加溶化了巧克力。和成面团。用保鲜膜包好,放冰箱冷藏半小时...
-
淡奶油饼干(消耗淡奶油)的烹饪做法,大厨教你详细做法
就是为了快速,简单粗暴的消耗淡奶油!方子来自【婷姐的厨房时光】(有微调),我是为了自己后期查看方便才做的记录,大家感兴趣的可以去找方主哦。用料淡奶油160克糖10克椰蓉20克普通面粉160克油40克淡奶油饼干(消耗淡奶油)的做法用量可以做两盘(美的小烤箱)1-淡奶油打发至拿...
-
小猫饼干食谱做法大全,超简单的小猫饼干做法步骤
萌萌的小猫饼干哦!用料黄油[安佳有盐]220g低筋面粉330g白糖100g食用盐1-2g鸡蛋[含壳]48g左右抹茶粉30g巧克力粉45g小猫饼干的做法首先将黄油切成1立方厘米左右大小的小块,放在盆中。待黄油稍微软化,放入糖和盐用勺子搅拌。将黄油稍微打发,没有块状物时加入去壳搅拌...