生酮低碳低卡@小餐包
!此食谱改自:享受厨房的b站
原方是甜的版本,生酮后的我嗜咸不嗜甜了
敲重点:
- 快手餐包,超级简单
- 此食谱做出的餐包,每个只有87千卡,且是无油版,所以不仅对于生酮低碳的同学们友好,对低卡减肥也很友好
- 主要食材是椰子粉和洋车前子壳,含有丰富的膳食纤维,所以记得多喝水,很饱腹的哦
- 此方更是消耗蛋白的好食谱,有没有发现现在很多曲奇,或者做蛋黄剩下的蛋白不知道如何处理,那这个就是超级好的消耗哦
用料
椰子粉 | 20g |
洋车前子壳 | 10g |
酵母粉 | 4g |
蛋清 | 50g |
水 | 50g |
喜马拉雅海盐(喜欢甜的放糖或者赤鲜糖醇8g) | 2g |
生酮低碳低卡@小餐包的做法
1. 把所有分类搅合拌匀
2. 蛋清➕水,搅匀
3. 将步骤2倒入步骤1中,搅匀,成团(结果是面团的形状哦
4. 分成两个面团,发酵,酵母粉发酵的温度20度-45度皆可,20度发酵出来的面团,孔孔小而密,45度发酵出来的面团孔大而稀,原方放在50度环境中,发酵一般30分钟到1小时差不多,不需要太久
5. 发酵好后,入烤箱160度,30-40分钟,我是烤了33分钟左右,然后温度调高,上色,口感特别好,外面有点小脆,里面是很密的组织
这个是里面的组织
小贴士
在步骤2中,我用海盐代替了赤鲜糖醇,所以发酵的不怎么好,照理说面团最后是可以发酵到最初状态的2倍大小,下次我在解锁🔓吧
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