[低碳生酮]椰子粉餐包2.0
低碳,伪生酮患者。自食记录配比。
这个面粉比例高,椰子油比较小。
一个餐包102大卡,具体营养比较在最下面
搭配煎蛋/黄油/芝士酱/生酮咖啡都阔以
之前有个版本面粉少,黄油多。链接
用料
鸡蛋 | 4个 |
椰子面粉 | 80克 |
洋车前子壳粉 | 40克 |
椰子油 | 15克 |
泡打粉 | 5克 |
奇亚籽 | 15克 |
甜叶菊糖 | 30克 |
香草精 | 几滴 |
热水 | 90-100克 |
[低碳生酮]椰子粉餐包2.0的做法
准备材料。鸡蛋打散,加几滴柠檬汁去腥。
所有粉类,甜叶菊糖,奇亚籽,香草精混合。加入鸡蛋液,热水,椰子油。
和面10分钟左右,分成9个面团。
烤箱180度预热,160度烤30分钟。
所有材料,
碳水20克,油53克,蛋白质48克。
单独每个餐包
102大卡左右,碳水2.2克
小贴士
🍔 我用热水直接把椰子油混合融化了
🍔 椰子油,黄油可以互换
🍔 奇亚籽没有就不放,随意。
🍔 下次包点肉松+芝士碎进去
-
德国碱水面包——布雷结的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料高筋粉200克黄油(精制油)10克盐4克水105克酵母4克烘培碱20克水(倒入烘培碱用)800克德国碱水面包——布雷结的做法高粉、黄油、盐、水、酵母、倒入盆中~揉啊揉阿揉……酵母可像这样埋个坑填进去~揉面吧不需要到手套膜只需要扩展阶段就好了。我揉了差不多25分钟…...
-
面包机揉馒头面团的做法和图解,面包机揉馒头面团怎么做更好吃
用料中筋面粉200克奶粉20克水100克酵母2克面包机揉馒头面团的做法先倒入水,然后倒入奶粉和面粉,在中间挖个小洞,倒入酵母。,盖上面粉。启动生面团模式。完成后,取出面团排气,整形,静置5分钟(2发)锅上气后,放入馒头,大火3分钟,小火五分钟,关火闷5分钟。(具体看馒头大小)...
-
剩余面包的完美蜕变—香酥肉桂面包干的烹饪做法,大厨教你详细做法
相信所有朋友都有吃不完变干巴的面包,一个小小的处理方式,马上让丑小鸭变成白天鹅,超级超级简单,而且比较健康低脂哦……试试吧,一定让你吃得停不下来😋用料面包四片肉桂粉1小勺融化黄油2大勺生糖1大勺剩余面包的完美蜕变—香酥肉桂面包干的做法我用的是半根剩法棍,...
-
圈圈の金沙咸蛋黄吐司的烹饪做法,大厨教你详细做法
一发的气孔比较粗糙一点~450g吐司模具一个咸蛋黄星人快冲呀!🤩用料高筋面粉250克细砂糖28克盐3克全蛋液40克牛奶130克鲜酵母9克黄油20克咸蛋黄酱咸蛋黄(一个10克左右的那种)6个芝士粉(没有就多加两个咸蛋黄)15克黄油30克圈圈の金沙咸蛋黄吐司的做法除黄油和酵母外的...
相关文章
- 椰子面粉松饼 低碳生酮的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-低碳生酮葱香培根奶酪餐包!低碳生酮咸味餐包/低碳生酮咸味面包/真-生酮咸味能量包!无糖无面粉!简单快手懒人!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- [低碳生酮]伪麻薯:椰浆(可可/抹茶)椰子粉餐包的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包!椰香满满!超高脂!超低碳!超强饱腹感!生酮粉类脂肪炸弹!生酮能量
- [低碳生酮]椰粉肉松包的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 生酮低碳— 椰子粉披萨的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳水椰香生酮小餐包的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 高蛋白高纤维低碳生酮餐包 椰蓉代替椰子粉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 椰子味浓郁的生酮低碳餐包的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 无粉低碳生酮椰子吐司的烹饪做法,大厨教你详细做法