养生波兰种黑全麦吐司-红枣银耳莲子吐司
这个方子完全为健身的朋友创的!🏃🏃
炖了红枣银耳莲子汤,朋友晚上到我家附近健身房健身,本来说好会到家吃,因事爽约!这么一大锅银耳我可吃不完😂突发奇想把它做进全麦吐司,没想到意外的好吃。
坐车上她问我是不是把红枣银耳莲子汤打包了?这么香!哈哈哈哈哈哈
撕一块给她,健完身出来直接全抢走啦😂😂称是越嚼越香的!
我补充好吃还不胖!
另一朋友直接叫“滋补吐司”😝
所以写出来,下次再约!
用料
波兰种酵头 | |
黑全麦面粉 | 200克 |
水 | 200克 |
酵母 | 2克 |
主面团 | |
高筋面粉 | 360克 |
银耳红枣汤 | 150克 |
红糖 | 30克 |
蛋清 | 70g |
盐 | 7克 |
橄榄油 | 45克(可换玉米油) |
干酵母 | 4克 |
表面装饰麦片坚果 | 若干 |
养生波兰种黑全麦吐司-红枣银耳莲子吐司的做法
先做波兰种酵头。取容器装水,水中放入酵母搅勺,再放黑全麦粉搅匀。盖保鲜膜冷藏发酵过夜。
或室温发酵2小时。发至面团内部充满蜂窝孔。
银耳红枣汤冰箱冷藏加红糖一起搅至糖溶化。
这里红枣记得是除了核的哦。破壁机打成糊。这里我加多了红枣的量,但整体糊糊并不太稠。
建议加入和面时预留一部分看情况添加,避免面团太湿。除橄榄油外所有材料投入面缸和面。
面成团后加油。
揉至出膜。不追求日常吐司那么完美的薄膜哈,咱们毕竟做全麦吐司,达不到那标准,别为难自已。
出膜后的面团放盆里一发至2倍大。
手指蘸粉戳洞不回弹即可。
这里忘了拍图脑补一下😝发好的面团取出来。用手掌轻轻拍出气泡,然后分割成六等份,整圆,醒10分钟。
取一只面团按扁擀成方片。
翻面两边向中间折。压紧。
直接再轻轻擀紧擀长,宽度和吐司盒差不多就行。
然后再横向拿起翻面。一端压薄,从另一端卷起。
全部做好,三个一组入吐司盆二发。
现在室温27度,表面喷水我放烤箱内发酵,未盖保鲜!不开电源!一盒加了麦片和芝麻。
是将吐司卷正面喷水,然后粘上麦片芝麻,接口向下码入吐司盒。发至8分发预热风炉180℃,盖上吐司盖。
山型吐司可发至9分再入炉。
因为我赶时间出门,一起全烤了😂风炉170℃烤35分钟,中途上色够了加锡纸。
好香!
小贴士
这个吐司全麦含量较高,加入食材也丰富,不能要求长特别高的个儿,只能说好吃!
发酵到位9分进炉,我风炉170度30分完全熟了,15分左右我加盖了锡低。
烤箱烘烤温度应该差不多,但要延长10分钟。
这个吐司适合健身人士低卡但饱腹感强。
追求更好的口感可把全麦粉替换为高筋面粉。
方中波兰种和银耳红枣莲子糊均为冷藏。气温高时
面团一发也冷藏口感更柔韧。
我头天晚上临睡做波兰种放冰箱,银耳红枣莲子糊放冰箱,如果上班,完全可以早上和面,一发放冰箱,下午下班整形二发烘烤,妥妥的省时。
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