【减脂主食篇】媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治
用豆腐奶油代替了沙拉酱,热量低蛋白高,口感相似,味道好,做法简单,堪称完美
豆腐奶油做法👇
用料
豆腐奶油 | 适量 |
即食鸡胸肉 | 适量 |
水煮鸡蛋 | 1个 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
吐司 | 两片 |
【减脂主食篇】媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治的做法
把除吐司之外所有材料混合捣碎,放在一片吐司上,再盖上另一片吐司即可
小贴士
1.即食鸡胸肉先切小块再捣碎,形似金枪鱼罐头,也可用金枪鱼罐头代替
2.也可添加一些火腿碎或者西兰花胡萝卜等
3.水煮蛋煮至蛋黄未完全凝固最好,水煮蛋是精华,绝对不能省略
4.感觉真的和鸡蛋沙拉三明治很像,一口下去很满足
-
香蕉鸡蛋三明治|马克西姆不粘锅的烹饪做法,大厨教你详细做法
香甜的香蕉鸡蛋三明治,超级好吃,快手营养早餐做起来用料吐司1片香蕉1根鸡蛋1个细砂糖微量黄油7克香蕉鸡蛋三明治|马克西姆不粘锅的做法准备好食材吐司片像图片这样挖出一个框。我用的是自己做的白吐司,用全麦吐司也是可以的。吐司片用擀面杖擀扁。不粘锅放入黄油,...
-
超香培根蓝莓贝果三明治的烹饪做法,大厨教你详细做法
疫情居家一个多月,做了蓝莓贝果当早餐,变着花的夹馅料做成了三明治。好吃又好玩🥯用料蓝莓贝果(贝果都可以)一个培根1片鸡蛋1个生菜叶1片芝士片1片超香培根蓝莓贝果三明治的做法提前做好的蓝莓贝果,切开,喷水复烤三分钟。贝果无所谓什么口味的,都可以做。培根切半煎...
-
虎皮芋泥三明治的详细做法,虎皮芋泥三明治做法技巧
虎皮蛋糕应该是每个人的童年吧,今天就来复刻一下。用料1⃣虎皮蛋糕:蛋黄8个糖35克玉米淀粉18克2⃣芋泥配方:芋泥200克紫薯100克牛奶150克炼乳45克黄油30克白糖20克3⃣麻薯配方:糯米粉60克玉米淀粉16克牛奶160克白糖24克黄油10克4⃣肉松适量虎皮芋泥三明治的做法8个...
-
“减脂”菠萝鸡胸肉全麦三明治的烹饪做法,大厨教你详细做法
从腌渍鸡胸肉开始,鸡胸肉鲜嫩多汁,菠萝酸甜解腻,超好吃用料面包2片鸡蛋1个奶酪1片鸡胸肉1块蒜3瓣无糖酸奶/奶啤酒1瓶西红柿1个菠萝1个【减脂】菠萝鸡胸肉全麦三明治的做法1.鸡胸肉腌渍过程:鸡胸肉放到淡盐水里浸泡四小时。浸泡后的鸡胸肉切成四片。加入蒜片、盐、...