嫩蒸鸡胸肉-鸡胸肉创新吃法;上班族、减脂、健身快手食谱
这道菜,经常作为走壹的工作餐出现在饭桌上。
睡前腌制,放冰箱冷藏,隔天早上取出上锅蒸,电磁炉定时,就可以忙其他事了,丝毫不占用忙碌的清晨时间。整个过程只需[腌制-蒸-吃],三部曲。
鸡胸肉经过一晚上的腌制,十分入味鲜嫩。隔天,只需蒸汽几分钟的参与 ,一道美味的简餐便完成了。即使带到办公室重新微波,也还是十分鲜嫩多汁。
鸡胸肉作为健身一族的宠儿,这种吃法也是很值得收藏的。
走壹说:
视频很详细,建议看完视频再动手~
用料
鸡胸肉 | 1块(大约180g) |
蒸鱼豉油 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 一丢丢 |
玉米淀粉 | 一丢丢 |
玉米油 | 半勺 |
蒜头 | 一瓣 |
嫩蒸鸡胸肉-鸡胸肉创新吃法;上班族、减脂、健身快手食谱的做法
一丢丢是几个意思?一勺半勺又是几个意思?就是这个意思:
鸡胸肉洗净擦干表面水分,切花
改小块
加玉米淀粉、黑胡椒粉、玉米油及蒸鱼豉油
抓匀
盖保鲜膜冰箱冷藏一夜
拍蒜、剁碎,热油快炒蒜蓉(有香味即盛出)
盛起放入腌好的鸡胸肉中
水沸后入锅大火蒸5分钟。
取出,装盘,开开心心上班去。
瞅瞅~
小贴士
1、没有蒸鱼豉油,生抽也可以,其实是一样的东西。
2、没玉米淀粉,马铃薯淀粉/太白粉也可以。
3、腌制时,玉米油放一点点就好,后面炒制蒜蓉也会加油。
4、鸡胸肉的蒸制时间很关键,大火5分钟刚刚好,多一分钟就柴了。
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