健康美味沙拉公式
沙拉最重要的是口感平衡,脆的菜叶子要有软糯的南瓜或甜菜根之类的来平衡,有酸要有甜,菜也要有切丝和撕小片之分,这样才好吃
用料
脆的蔬菜: | 撕小片的菜+切丝的菜/芽苗菜菜 |
芝麻菜,豌豆苗,苜蓿芽,奶油生菜 | 克 |
软糯口感: | 克 |
南瓜,蒸熟的甜菜根,红薯,布朗宁丁 | |
脆的片/块状蔬菜 | |
切片的水萝卜,对半切的小番茄,手指胡萝卜胡萝卜,彩椒 | |
调剂口感的配菜: | |
黑橄榄,酸黄瓜 | |
碎粒: | |
坚果碎,葡萄干,芒果干 | |
变得更香: | |
芝士粉,营养酵母粉,脱脂花生粉 | |
酱料: | |
无糖酸奶+黄芥末酱+任何有的你喜欢的酱 | |
变得更诱人: | |
加一勺隔夜燕麦 |
健康美味沙拉公式的做法
脆的蔬菜:
撕片:奶油生菜
切丝:紫甘蓝
叶子菜:baby菠菜,芝麻菜
芽苗菜:苜蓿芽,豌豆苗,萝卜苗软糯口感:
南瓜,红薯,蒸熟的甜菜根脆的片状蔬菜:
切片水萝卜,对半切小番茄,手指胡萝卜调剂口感的配菜:
黑橄榄,酸黄瓜碎粒:
坚果碎,葡萄干,芒果干碎变得更香:
芝士粉,营养酵母粉,脱脂花生粉酱料:
无糖酸奶+黄芥末酱+任何你喜欢的酱料,比如百香果酱变得更加诱人:
最后再来一勺隔夜燕麦麸如果要吃肉:
烟熏三文鱼,金枪鱼,虾仁,烤鸡胸手撕,伊比利亚火腿,生牛肉偶尔可以放:
牛油果块,温泉蛋
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