美味增肌减脂沙拉

配料里忘了写梨，最好是有点酸度的梨，1个

用料  

美味增肌减脂沙拉的做法  

1. 鸡小胸用料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、蜂蜜、番茄酱淹上，放冰箱零度层一晚。
   减脂人士可以去掉蜂蜜
   给儿童吃可以去掉蜂蜜和胡椒粉
   淹好后中小火煎熟，两面微黄
   切小块备用

2. 西蓝花掰成小朵朵，过沸水焯熟，焯熟的西蓝花翠绿翠绿的真好看，焯熟后过冰块儿降温，我没事先准备冰块，过了遍矿泉水

3. 芦笋的处理和西蓝花一样，就是焯的时间要短，水开后半分钟就可以捞出

4. 这个坚果，想吃多少抓多少，用捣蒜的杵捣成小点的碎块，别太碎，太碎吃不出来就不香了

5. 紫甘蓝切很细很细的丝

6. 最后一步——
   以上所有材料混合，橄榄油+盐+蚝油+生抽+柠檬汁，尝尝酸度再加醋，最后撒点芝麻，拌匀后装盘

小贴士

想口感更好可以加点糖，但是减脂就不要放啦！
太好吃了，没忍住吃了一大碗，又饱又解馋
最后祝大家月瘦十斤(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)