素食︶五彩炒杂粮饭
🍎吃素可以减少心血管疾病的发生
🍎吃素可以减轻肾脏符合
🍎吃素对预防骨质疏松症有好处
🍎吃素养生、高纤、低脂、低糖、环保
🍎吃素救地球,减少二氧化碳的排放
🍎吃素减少粮食短缺的问题
🍎吃素增福寿,长养慈悲心
🍎吃素是爱护动物,天地万物皆大欢喜
🍎吃素内外清净,常保平安
用料
材料:杂粮饭,西兰花茎,紫甘蓝,红椒,大豆蛋白丝,雪松子,芫茜,白芝麻,姜。 | |
调味料:植物油,盐、麻油、美极豉油、糖。 |
素食︶五彩炒杂粮饭的做法
1、杂粮饭煮好备用。西兰花茎切小粒。甘蓝切碎。红椒切小粒。素丝泡发好切小粒(用糖和豉油腌着)。姜切丝。白芝麻和松子分别炒香。芫茜切碎。
2、热锅下油大火炒香配菜,再倒入杂粮饭炒散、放小许糖、盐、豉油炒匀,最后洒小许麻油炒匀,装入碟下入芫茜和白芝麻即成。
小贴士
燕麦杂粮饭
材料:
红米,三色藜麦,燕麦饭,粘米。
做法:
1、红米和三色藜麦隔晚泡发,然后混入粘米洗净,再加入燕麦饭(不用洗),用适量水煮熟即可。
🌸 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。
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