低糖无油的健康贝果
因为自己一直都处在减脂状态,所以低糖无油的贝果🥯就是我的最爱了,特别是刚烤好的,忍不住会吃一个,香喷喷,冷了吃就非常有嚼劲,这款因为煮过的,放上5天也没有问题哈
这是9个贝果的量
用料
高筋面粉 | 500克 |
低筋面粉 | 50克 |
红糖粉或者黑糖粉 | 22克 |
低糖酵母 | 5克 |
水 | 320克 |
盐 | 9克 |
低糖无油的健康贝果的做法
除盐之外的料全部放入厨师机,低档打,能拉出粗膜
加入盐2档打,打出光面团,能拉出这样的膜即可,取出面团揉圆保鲜膜醒发30分钟
醒发好后进行分割,100克一个面团,可分成9个,揉圆放密封箱或者保鲜膜醒发15分钟
面团擀平,把下方的边粘在桌面上
按照这样的手势卷起面团
卷好后将面团揉长
收口包边,记住整条的收口都在一个方向
收好边的就是这样的
放醒发醒发30分钟
水加两勺白糖煮开放入醒发好的圈圈,大约煮30秒左右,记得中途要翻面
捞起晾干水份装烤盘,我家烤箱温度偏高的,预热好200度17分钟,香喷喷的贝果就烤好咯
健康低糖无油的贝果,健身减脂人士的最爱
小贴士
1,面团不需要打得太过了
2,煮的时间不要过长
3,用冰水效果更好
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