减脂必备:蔓越莓燕麦小球
减脂期间,要严格控制自己的饮食。
但是吃的太少对身体、胃,还有大姨妈真的很不好。
然而控制不住自己吃了东西,减肥还有什么卵用呢?
因此我强烈安利这个:蔓越莓燕麦小球,低糖、不含黄油,饱腹感超强。
而且还有蔓越莓能补充花青素,是不是很赞?
每次饿了就吃一颗,再喝些水,精力就会超级充沛,减肥效果也更佳!
还有护肤功效哦!
一次做了能吃一个星期呢!还有这真不是狮子头~
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用料
即食燕麦 | 100g |
低筋面粉 | 60g |
白砂糖 | 15g |
食用油 | 适量 |
盐 | 少许 |
水 | 适量 |
蔓越莓 | 20g |
减脂必备:蔓越莓燕麦小球的做法
备好所有的材料。
蔓越莓剪的细细的。把燕麦、低筋面粉、食盐、白砂糖和蔓越莓倒进碗里面,一点一点的加入食用油。
我加白砂糖是为了口感略好,不喜欢可以不加。直到燕麦比较湿润,所有的燕麦片都沾上了菜籽油为止。
然后开始一点点的加入水,直到干湿比较适合的程度。
就是把面团分开的时候,会比较有粘性、湿湿润润的,面团里面没有干面粉。
一只手带上一次性手套,取少许(大概10g,我这个揉大了)搓成球。把燕麦球入烤箱,180度25分钟,再200度15分钟即可,需预热。
每个人的烤箱不一样,大家可以烤好了拿出来试试,中间没有湿湿的面粉就好了。
烤出来就是硬硬的,很脆很好吃。
用一个密封的管子装好,减肥期间饿了就吃一个,多喝水,效果超级棒。微信公众号:jingwenfood,豹纹儿er和她的美食世界,偶尔也聊聊别哒,期待你的关注~
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