无油无糖不去皮懒人版绿豆糕(不用蒸不用炒)-计算热量
甜品1.44W
健身党又特别爱吃还很懒
所以结合了几个绿豆糕的菜谱自己写了一个
绿豆皮很有营养所以没有选择去掉
用料
绿豆 | 100克 |
木糖醇 | 9克(可不加) |
绿豆泡水一夜
放入电饭锅,加水,稍微没过绿豆一点点即可,选择平时煮饭的模式
煮好比较干,但是绿豆已经很软了,用手可以捏碎
放入搅拌机打成泥 我用的摩飞便携榨汁机 很好用
我没有打得太细
趁热加入木糖醇 搅拌均匀,也可以不加 或者包入枣泥之类
搓成一个个小圆 大概30g一个 看喜好
直接放入模具 我煮时水控制的不是太好,所以成型差一点,吃了俩,方子能够做7个的量
木糖醇版100g热量表 160大卡 每个约53卡
只有绿豆版(还是有木糖醇的好吃!!)100g热量如上,共150卡。每个约50卡,加了木糖醇每个才多3卡完全不用在意,为了好吃还是加!
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