僅779千卡怎麼做更好吃
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僅779千卡,紅薯千層蛋糕,減脂期也能吃的甜點
減脂期也能吃的蛋糕,無油無水,簡單快手又美味。這樣一整枚大蛋糕,合計只有779千卡,其中紅薯258千卡、牛奶65千卡、雞蛋147千卡、低筋麪粉309千卡,對減肥瘦身的小夥伴來說,還是很友好的。用料紅薯300克牛奶120克雞蛋2個低筋...
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免烤‼️低卡可可豆乳生巧‼️僅18卡·入口絲滑
👩🍳無需烤箱,用豆腐就能做的超絲滑生巧,不切塊就是冰山熔岩,一定要試‼️低卡防暴食,一人份配比🐴住‼️💕18卡/個|低卡高蛋白|食材攪攪就行🌈一份切6塊,一人食剛剛好‼️減脂、健身、巧克力控、生巧控放心入,手殘也不會翻車‼️用...
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僅用黑芝麻粉‼️就能做蛋糕⁉️0糖油僅43卡
👩🍳僅用黑芝麻粉就能做蛋糕,0糖油無麪粉‼️微波爐就ok,絕對不翻車‼️💕43卡/塊|0糖油0難度|微波爐/烤箱都🉑️🌈食材少,熱量低,低卡養生,掉秤無負擔‼️減脂的、黑芝麻控、蛋糕腦袋、養生養髮女孩閉眼入‼️用料五穀磨房黑芝麻粉2...
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生酮低卡華夫餅(一個僅約30kal)
低卡,也可以生酮時吃,味道自認爲還可以,但是有不少覺得不好吃,但是畢竟超級低卡低碳,不喜歡吃的就別吃了,我知道我的口味奇怪😢👉具體熱量也看你用的蔬菜品種與量了,只是大致算了一下,這裏參考用的是一大個西葫蘆去了中間籽芯...
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僅248千卡,丹波面包,減脂早餐,營養豐富又美味
一整個丹波面包,熱量合計993千卡,可以分成4塊,因爲飽腹感比較強烈,普通女生一頓早餐吃一塊基本就足夠了,算下來,每塊丹波面包的熱量只有248千卡。它富含蛋白質、纖維素和脂肪,0蔗糖,熱量也不高,不僅好吃,還不用擔心發胖,真還挺適...
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摩卡千層
結合了幾個方子,個人感覺很不錯,店內顧客也很喜歡,口感吃出來有點像太妃糖的味道,此方子8⃣️寸模具(12張皮子左右)用料雞蛋4個太古糖粉40g低精麪粉110g黃油20g全脂牛奶360g可可粉10g動物性淡奶油500g意式濃縮咖啡30ml綿白糖5...
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僅301千卡,千層蔬菜烘蛋,快手減脂餐,營養健康又美味
滿滿一盤蔬菜烘蛋的熱量只有602千卡,一盤是兩人份的量,每人份僅301千卡,健康美味,好吃無負擔。而且它做法簡單,很適合當作快手元氣早餐。用料雞蛋2個胡蘿蔔2個西葫蘆1個黃瓜1個培根80克芝士乾酪片4片黑胡椒粉少許鹽少許僅3...
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巧克力橙香馬卡龍(僅配方)
僅作爲配方筆記,不是教學過程記錄。用料巧克力/柑桔甘納許黑巧克力150克奶油100克柑桔5-6只蛋白杏仁餅乾殼細砂糖150克杏仁粉150克糖粉150克蛋清室溫下110克水37克橙色色素適量巧克力橙香馬卡龍(僅配方)的做法首先準備ga...
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低卡版增城艾團(鹹豆餡)每個僅120大卡
遠嫁,加上疫情沒辦法回家,清明時節就想念家鄉的艾團,於是電話問爸爸怎麼做,第一次做,找到了家鄉的味道,甚是興奮,記錄下食譜。(這次做的皮剛好10個,發現餡還剩一半,所以餡料做20個糯米粉和艾草可以加倍)用料糯米粉210克艾草40g香...
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低碳低卡驢打滾100g僅78卡
減脂小零食,自用,僞糯米,非產酮做完如果不馬上吃掉,要分開放在乾粉上,不然接觸面會變溼用料水85克洋車前子殼粉3g椰子麪粉9克脫脂奶粉5克熟黃豆粉15g(裹粉部分僅用5g左右)低碳低卡驢打滾100g僅78卡的做法除黃豆粉外混合後加...
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僅33大卡的低脂奶油
口感真的很像奶油,並且簡單易行。而且100ml奶打發完之後有500ml的即視感。我服….用料脫脂100ml僅33大卡的低脂奶油的做法打蛋器(如果有打泡器真的更好)拼多多,十幾塊就有了。打發真的像奶油。脫脂牛奶就可以了...
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無糖油無麪粉‼️摩卡可可冰乳酪司康‼️僅56卡
👩🍳手作店的可可冰乳酪,在家也能做,低脂高蛋白‼️無糖油無麪粉,凍啃超絕‼️💕56卡/個(含餡兒)|食材攪攪🌈低卡小甜品‼️減脂、健身、生酮、乳酪控、摩卡控、巧克力甜品腦袋衝‼️用料椰子粉15克摩卡味蛋白粉20g洋車前子殼粉5g...
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生酮 奶茶 僅100卡3步搞定!
外面奶茶全是奶精植脂末和白砂糖,喝多了既不健康又會長胖!還是自己動手做吧~每500ml熱量125卡路里、5g碳水、10g脂肪、2g蛋白質低碳生酮友好這個奶茶底只是個base你可以在裏面加任何你喜歡的東西,比如龜苓膏,魔芋米,還有奇...
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僅200卡‼️低脂魔芋絲版烤冷麪
其實低卡餐也可以做的很好吃。用料雞蛋2個洋蔥碎適量魔芋絲一包雞胸肉腸3根蒜3瓣醋1勺番茄醬1勺油潑辣子1勺糖半勺鹽半勺蠔油1勺清水1勺僅200卡‼️低脂魔芋絲版烤冷麪的做法準備食材醬汁魔芋絲煮2分鐘去味,瀝乾備用平底...
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超低卡魔芋蛋糕,口感輕盈,每百克僅151卡
特地買了魔芋粉和赤蘚糖醇,今天嘗試着做了個魔芋蛋糕,把方子做個記錄。成品口感比戚風輕盈,接近古早,甜度適中,總體上滿意。按我列出來的方子,整盤成品250克,378卡,摺合每百克僅151卡,蛋白質12.6克,脂肪7.8克,碳水7.4克。用料雞...
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一杯僅81卡的快手無糖椰奶
只需兩種超好買的材料即可換一杯純椰奶減肥也可以天天喝一杯250ml熱量只有81卡!爲什麼無糖也好喝?因爲椰子水足夠香甜!信我~用料全脂牛奶100ml椰子水150ml一杯僅81卡的快手無糖椰奶的做法牛奶,一定要全脂牛奶市面上的軟飲...
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僅350大卡就能吃飽飽,低卡溫暖南瓜胡蘿蔔燉飯
早上隨意的搭配,意外地非常好吃,卡路里相當低,尤其適合南瓜愛好者。用料胡蘿蔔110克老豆腐110克澳洲南瓜130克捲心菜120克米飯50克蠔油15克蕃茄醬15克鹽少許糖少許澱粉10克生抽1湯勺僅350大卡就能吃飽飽,低卡溫暖南瓜胡蘿...
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低卡仙豆糕(芝士滿滿僅125大卡)
網紅仙豆糕,一直很想吃,但覺得外面的熱量太高,而且不太乾淨,就自己買了材料回來做。這個方子大概能做20個,每個125大卡,具體營養元素見下圖。用料餡紫薯1100克百吉福減脂芝士(可換馬蘇裏拉芝士,熱量也會變高)10片蜂蜜30克牛...
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僅120大卡的芝麻糊
每天都在琢磨滿足口欲的同時減少熱量,並保證攝入對身體好的食材。芝麻是潤腸通便且護髮的,而銀耳的膠質再加一顆紅棗。一人份的甜🥳用料芝麻8克椴木銀耳1小朵紅棗一顆僅120大卡的芝麻糊的做法將芝麻、紅棗、銀耳和180ml...
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每塊僅115千卡,網紅日式南瓜撻,低脂甜點,減脂期也能放心吃
最近很火的日式南瓜撻,味道純粹,低糖低脂,一份可以切6塊,每塊僅115千卡,好吃不怕胖。用料燕麥片70克香蕉100克南瓜450克玉米澱粉18克牛奶90克雞蛋2個希臘酸奶2杯每塊僅115千卡,網紅日式南瓜撻,低脂甜點,減脂期也能放心吃的做...
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低脂低卡 僅256大卡 - 奶酪棉花糖華夫餅
第一次拍視頻,碼少一點字啦用料雞蛋1個妙可藍多奶酪醬20克低粉6克赤鮮糖醇7克自制脫脂酸奶10克檸檬汁幾滴百吉福減脂芝士片1片木糖醇棉花糖4粒低脂低卡僅256大卡-奶酪棉花糖華夫餅的做法其實就是做蛋糕糊放在華夫餅機...
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低卡生酮糯米糕僅200大卡左右
方子參考了彤喵喵姐姐的糯嘰嘰系列與asuka66666的生酮麻糬,自己改編了一下,超級飽腹而且熱量很低,一個算下來的話也只有200多大卡。原諒我步驟圖沒有拍,放了一點比較可愛的圖片,因爲我知道如果沒有圖片的話,菜譜看起來就比...
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低卡千層麪
用山藥代替千層麪,用牛奶豆漿代替白醬,也同樣好吃用料雞胸肉1/2塊番茄一個洋蔥半個奶粉一大勺冰泉豆漿粉一大勺山藥一根鹽,黑胡椒適量低卡千層麪的做法西紅柿去皮切小塊,洋蔥切成小塊,雞胸肉料酒生薑醃製一會切成碎粒紅醬:...
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脆皮紅薯芝士餅|減脂版-每個僅僅80大卡-衝鴨
用料紅薯1個糯米粉紅薯重量的一半克芝士脆皮紅薯芝士餅|減脂版-每個僅僅80大卡-衝鴨的做法紅薯蒸熟紅薯(一個約200g)➕蔓越莓碎(增加甜味)➕糯米粉(100g,紅薯重量的一半)揉成團中間包上奶酪塑型,烤箱170度10分鐘...
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僅180卡的香蕉雞蛋麥片餅
要開始減脂了,有一個減肥達人推薦了一款叫做小金磚的減肥產品,據說特別好,一頓飯吃兩塊一共180卡,而且很小,以我的飯量來說的話,是無法達到飽腹感的。尤其價格也特別好,三天120。我看了裏面的成分,就想能不能我自己也實現每頓...