減脂低卡食譜 | 番茄雞胸滑肉疙瘩湯
清淡食譜3.31W
天熱沒啥胃口的時候,就喜歡做一些湯,放些自己喜歡的蔬菜、肉類煮,少油少鹽也能是一道減脂佳餚,汁水豐富的番茄做湯鮮味十足,開胃解膩,如果有自己種的自然成熟番茄來做,那種濃郁的番茄風味比買的番茄會好吃很多!
用料
番茄 | 2個 |
雞胸肉 | 200g |
全麥麪粉 | 50g |
水 | 25~30g |
大蒜 | 2瓣 |
蔥花 | 1~2根克 |
姜 | 少許 |
減脂低卡食譜 | 番茄雞胸滑肉疙瘩湯的做法
雞胸肉切成薄片加少許薑絲➕1勺料酒➕半勺鹽➕2勺生抽➕2勺澱粉➕2勺水
抓拌均勻醃製15分鐘
番茄烤火去皮切塊
全麥麪粉一點點的加水攪拌成絮狀,形成小小的麪疙瘩
鍋中倒入橄欖油燒熱,爆香蔥薑蒜
加番茄翻炒出汁
加水燒沸
慢慢撒入全麥麪疙瘩(如果覺得太小了可以輕捏一下就能成1個小團),雞胸肉片煮1~2分鐘,加少許鹽、1勺生抽調味
最後撒上蔥花
番茄湯真的很鮮!
小貼士
番茄汁水豐富可以選擇不加番茄醬,番茄本來的風味就很美味
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