四月工作日減脂便當🍱(已完結)
在開開心心減脂的路上~4月最後終於瘦到一百了,一個多月差不多減了8斤!吃的開開心心,下個月目標瘦5斤!
用料
蔬菜 | 黃瓜,小番茄,西藍花,生菜等 |
🥩肉 | 牛肉,雞肉,海鮮等 |
碳水 | 玉米,紅薯,意麪,烏冬面 |
四月工作日減脂便當🍱(已完結)的做法
4月1日 黑椒牛柳意大利面+荷包蛋+小黃瓜
4月2日 雞胸肉三明治+小番茄
4月6日 奧爾良雞胸肉+金針菇炒蛋+一拳糙米飯
4月7日 蒲燒巴沙魚+蒜蓉耗油西藍花
4月8日 黑椒牛肉烏冬+荷包蛋+小黃瓜
4月9日 辣炒雞肉意麪+水煮蛋+小黃瓜
4月12日 酸辣鴨胗+四季豆+糙米飯(因爲過敏這幾天都不能吃雞羊牛海鮮,所以就做點鴨肉吃)
4月13日 鴨掌+四季豆+糙米飯
4月15日 滷肉面+泡菜湯
4月16日 牛肉丸湯+烤薯角(這個牛肉丸太好吃了!和蔬菜一起煮稍微放一點鹽和胡椒就賊鮮!絕絕子!)
4月18日 番茄烏冬面+香煎牛小排+小黃瓜
4月23日 香辣小龍蝦+西藍花+糙米飯
4月24日 辣雞烏冬面+西藍花
4月26日 香辣巴沙魚+清炒西葫蘆+糙米飯
4月27日 茄子燜面+牛上腦片+小黃瓜
4月29日 香菇雞腿+糙米飯+小黃瓜
-
上班族的工作日快手便當的烹飪做法,大廚教你詳細做法
從19年3月開始堅持自己帶便當,4月份開始也給男票帶便當。這是一篇記錄帖,要嘗試堅持更新便當日記。注意記錄我的便當,男票跟我的是一樣的,就是分量比我多很多。用料大米飯2小勺各種高蛋白質的食物:雞胸肉,魚肉,牛肉,蝦等一半飯盒各種蔬菜一小飯盒上班族的工作日快手便...
-
今日份便當-2021-3-29的烹飪做法,大廚教你詳細做法
午餐:西蘭花炒牛柳+雜糧飯晚餐:洋蔥炒牛柳用料牛排2塊西蘭花1朵洋蔥1個蒜3瓣鹽適量醬油適量植物油適量今日份便當-2021-3-29的做法準備好全部材料1-煮點水,西蘭花白灼撈出2-冷鍋熱油下牛柳,翻炒片刻放蒜頭和適量鹽3-放西蘭花,一點鹽調味,翻炒一會兒盛出午餐完成ԅ(¯﹃...
-
一人食便當之蘿蔔絲蝦泡飯的烹飪做法,大廚教你詳細做法
用料蝦乾or蝦皮隨意水蘿蔔一個姜兩片米飯or雜糧飯一人份橄欖油適量鹽,雞精適量胡椒粉適量一人食便當之蘿蔔絲蝦泡飯的做法水蘿蔔擦成細絲,準備幹蝦,沒有可以用蝦皮代替,剩米飯一碗,我用的是雜糧飯~熱鍋,倒一點橄欖油(不用很多),下薑片,蘿蔔絲翻炒,加入一碗多的熱水,然後下...
-
健康美味的上班族便當的烹飪做法,大廚教你詳細做法
用料豌豆適量雞蛋1個西蘭花適量花菇少量豬肉糜適量拌飯醬油適量黑胡椒適量鹽適量生抽適量蠔油適量澱粉少量花椒油少量健康美味的上班族便當的做法處理食材:1.西蘭花洗淨後切成小朵入冷藏室2.豌豆洗淨後沸水煮2min瀝乾後入冷凍室3.豬肉糜用澱粉洗淨擦乾4.花菇淡...