超模同款|抗氧化奶昔
菜譜1.8W
滿滿的漿果+超級食物奇亞籽,加入脆爽補水黃瓜,超強抗氧化。由內而外的滋養很重要。我用的是酸奶,也可以換成純奶,運動後食用可以加些椰子水。椰子水,運動後機體電解質(尤其鉀和鈉)隨汗水大量流失,迅速補充體液恢復體力。
用料
奇亞籽 | 10g |
藍莓 | 若干 |
樹莓 | 若干 |
草莓 | 若干 |
黃瓜 | 1/3根 |
酸奶 | 30ml |
超模同款|抗氧化奶昔的做法
超強抗氧化奶昔=奇亞籽+藍莓+樹莓+草莓+黃瓜+酸奶/純奶
抗氧化就是抗衰老抗自由基。人體自身具有一定的抗氧化能力,隨着年齡增長,抗氧化能力減弱。自由基破壞人體細胞組織,加速肌膚老化。
小貼士
漿果買的多可以冷凍起來,冷凍的漿果打出來會有冰沙的質地,建議天熱時食用,可以做晚上的代餐。
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