美容養顏 抗氧化抗老美白
抗氧化其實就是抗老,最抗老的食物就是紫色紅色藍色系的食物
1⃣️花青素&多酚等抗氧化物質:強大的抗氧化能力 深色系的水果,藍莓/草莓/覆盆子/桑葚/黒莓等莓類,紫葡萄,紫甘藍,番茄,甜紅椒,紫薯,紫洋蔥,甜菜。蔬菜之王羽衣甘藍,每天選2-3樣融入飲食,能清楚體內催老的自由基。
菜譜:草莓紅莓果昔,黑莓藍莓葡萄酸奶,洋蔥炒雞蛋,紅椒炒豆腐乾,紫包菜炒羽衣甘藍,烤紫薯
2⃣️間歇性斷食配排毒水:源自16年諾貝爾醫學獎,透過輕斷食讓身體進入“自噬”的過程,從而激活人的“長壽因子”。需要17小時以上空腹間隔,每週選兩天在傍晚6點結束晚餐,空腹早起11點喝一杯排毒水。這樣的輕斷食能激發身體自我清除掉衰老細胞。
排毒水:檸檬,黃瓜,薄荷,姜/薑黃片
3⃣️抗老花果茶:玫瑰,洛神花,薔薇果,藏紅花,黑枸杞。每天選1-2樣泡來喝。
維生素C: 即是抗氧化劑,也有美白功能,一般口味越酸的水果維生素C含量越高。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
用料
水果 |
美容養顏 抗氧化抗老美白的做法
藍莓草莓➕麥片➕酸奶
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