營養減脂餐
菜譜1.88W
誰說減脂就得吃草,又美又好吃的營養餐做起來,蛋白質和各種營養足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌
今天做了雜蔬雞蛋蝦仁
用料
雞蛋 | 一個 |
胡蘿蔔 | 小半根 |
香菇 | 一朵 |
豆皮 | 1/4張 |
紅椒 | 一小節 |
紫甘藍 | 一片 |
姜 | 一片 |
鹽,香油,醋或生抽 | 小半勺 |
蝦仁 | 十粒 |
營養減脂餐的做法
把各種材料切切切
不粘鍋放小半勺油炒雞蛋,扒一邊
放薑絲,放蝦炒一下
放蘿蔔,香菇,紅椒,豆皮
炒~~~因爲都是不出水的蔬菜,比較幹
倒些熱水燜一下,蝦變色就好了
放鹽
或者可以放點生抽
……略翻炒幾下就OK紫甘藍一片切細絲
放鹽,香油,香醋(都少許)
中午吃的時候剛剛好
脆脆的
甘藍類和花科類的蔬菜營養高可以多吃
-
自用5食譜做法大全,超簡單的自用5做法步驟
用料黑大豆10亞麻籽10克燕麥粒或純燕麥片5克棗肉5克蒸土豆180克豆腐絲30克小白菜120克水發木耳20克香油3克全脂酸奶100克山藥120克生菜100克甜椒50克小番茄100雞蛋60克醬牛肉40克酸奶100克千島醬10克花生仁15克小葉橘120克紅小豆20黑米20克麥胚10百合幹5克黑加...
-
米皮自制食譜做法大全,超簡單的米皮自制做法步驟
金像粘米粉120玉米粉10/澄粉20涼水270開水80鹽1.2用料米粉120杯米皮自制的做法鐵盤一定要接觸開水上面,中火蒸2分鐘左右,冒泡後馬上取出,鐵盤放在涼水裏過一下,要馬上把米皮揭下來。鐵盤一定要接觸開水上面,否則蒸好的米皮或者麪皮都會非常粘,表面會有水,很黏,揭不下來...
-
18斤枇杷熬製了一鍋糕,紅糖去寒性,加了一隻檸檬調味兒,超級nice,感謝相公剝皮也的詳細做法,18斤枇杷熬製了一鍋糕,紅糖去寒性,加了一隻檸檬調味兒,超級nice,感謝相公剝皮也做法技巧
...
-
家庭版製作薯條,空心酥脆簡單易做的詳細做法,家庭版製作薯條,空心酥脆簡單易做做法技巧
...