早餐一杯營養糊(黃色)"小米南瓜糊"
中醫認爲,黃色食物健脾胃,這款營養米糊,成品正好是一家三口的早餐熱飲(如上圖),其用料及用量經過本人反覆實踐後經驗得到的黃金配比,味蕾享受恰到好處,個人建議每週吃一次足夠了,既豐富了早餐,又有利於身體的營養均衡,製作起來省時省錢高營養!這一款熱飲一年四季都可以喝哦!
用料
小米 | 30克 |
南瓜泥 | 200克 |
牛奶 | 200ml |
純淨水 | 400克 |
老冰糖 | 30克 |
早餐一杯營養糊(黃色)"小米南瓜糊"的做法
1⃣️提前一晚,將小米洗淨浸泡在水中,待用時取出後,瀝乾水分備用。
2⃣️將南瓜洗淨切塊上籠蒸熟。
3⃣️蒸熟後,用勺子去掉最上面一層瓜瓤,和最下面一層瓜皮,留下當中一層瓜肉並稱重取200克,備用。
4⃣️準備200ml牛奶。
4⃣️將南瓜泥,浸泡過的小米,牛奶,純淨水,放入破壁豆漿機中,按"粗糧糊"鍵(約25分鐘)完成後關機,再放入老冰糖,待冰糖全部溶化後,即可飲用。
5⃣️這個配方正好一家三口的食量,每人一杯。
小貼士
1⃣️南瓜選擇最普通的品種,老南瓜更甜,日本小南瓜成品顏色更黃,其它沒區別。
2⃣️南瓜糊中加牛奶後,有奶香味,且中和胃酸,易消化。
3⃣️以上配料用量經過本人反覆實踐,真正好。
4⃣️糖尿病患者,最好不吃。
-
豆腐菜花牛奶飲的做法和圖解,豆腐菜花牛奶飲怎麼做更好吃
一款用豆腐和白菜花做出來的牛奶飲品口感有點像豆漿但是比豆漿濃醇用料白菜花1/2顆豆腐1/2盒牛奶450ml豆腐菜花牛奶飲的做法白菜花去梗洗淨切小塊,豆腐切小塊,做鍋開水加適量鹽,放入切好的菜花和豆腐煮10min,撈出控幹煮好的菜花及豆腐放入破壁機,加牛奶,按濃湯鍵即可...
-
絲滑潤肺銀耳百合牛奶湯(破壁機版)的烹飪做法,大廚教你詳細做法
最普通的食材搭配加工後即是一道美味用料紅棗5-6顆牛奶200克銀耳1/2朵百合10克雪梨1個絲滑潤肺銀耳百合牛奶湯(破壁機版)的做法提前一晚準備泡發好銀耳(大朵的銀耳取一半用冷水泡發洗淨去蒂,撕成小片。鮮百合洗淨,紅棗泡水去核切小片,雪梨去皮去核切小塊,放入破壁機。...
-
醋點自制豆腐的做法和圖解,醋點自制豆腐怎麼做更好吃
傳統的豆腐有石膏豆腐,現代有鹽囪、內脂豆腐,現在講求養生年代,有酸點豆腐,吃得更健康了。用料黃豆或黑豆250克水(最好用過濾的水或山泉水)2600克醋30克鹽5克醋點自制豆腐的做法豆子浸泡8小時,浸發至二倍大。清洗乾淨後放2000克水用破壁機打成豆漿。用紗布過濾隔渣,反...
-
核桃花生紅棗露(破壁機)的烹飪做法,大廚教你詳細做法
核桃仁味含有大量的脂肪油,蛋白質,碳水化合物等,能補腎助陽,補肺斂肺,紅棗能健脾益胃,補氣養血,養血安神,合適體質衰弱,抵抗力差的人羣食用。用料紅棗6顆核桃5個花生50克小米30克大米30克水1000冰糖適量牛奶250ml核桃花生紅棗露(破壁機)的做法準備好以上材料,用水泡好,放冰...