美味佳餚館減肥餐：橄欖油煎雞排
減肥食譜3.12W
用料
| 醃製部分： | |
| 雞胸肉 | 1塊 |
| 料酒 | 適量 |
| 黑胡椒粉 | 適量 |
| 鹽 | 適量 |
| 薑片 | 2片 |
| 掛糊部分 | |
| 玉米澱粉 | 適量 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 麪包屑 | 適量 |
減肥餐：橄欖油煎雞排的做法
大雞胸肉解凍～擦乾水份～切兩片～兩面依次抹勻料酒，黑胡椒粉，鹽。冰箱冷藏過夜醃製！
第二天取出，兩面粘滿玉米澱粉，在裹一遍雞蛋液，在裹滿面包糠。![減肥餐：橄欖油煎雞排的做法步驟圖 第2張]( "減肥餐：橄欖油煎雞排的做法步驟圖 第2張")
鍋裏放一點兒橄欖油，煎熟！
![減肥餐：橄欖油煎雞排的做法步驟圖 第3張]( "減肥餐：橄欖油煎雞排的做法步驟圖 第3張")
鮮嫩多汁！
![減肥餐：橄欖油煎雞排的做法步驟圖 第4張]( "減肥餐：橄欖油煎雞排的做法步驟圖 第4張")
小貼士
可以多做出一些裹滿面包糠後，食品袋密封可以冷凍儲存！吃的時候可以直接煎熟吃，不想多放油，中途可以少加一點兒水！這樣雞胸肉內部會熟的快，且表面不會煎太硬！
![低脂高纖維燕麥蛋白棒（阿華田風味）的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "低脂高纖維燕麥蛋白棒（阿華田風味）的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
低脂高纖維燕麥蛋白棒（阿華田風味）的烹飪做法，大廚教你詳細做法
超級簡單快手！減脂期的朋友們，家裏燕麥太多了吃不完，可以試試這款自制小零食，嘴饞的時候來一口，代替黃油曲奇、巧克力餅乾、沙琪瑪、小麻花等高油高糖的甜點，夏天放冰箱裏，還可以代替冰淇淋，哈哈，再也不用花錢買蛋白棒了。外面賣的有添加劑，而且能量也不是特別低。這款做...
![減脂版雞肉餅的做法和圖解,減脂版雞肉餅怎麼做更好吃]( "減脂版雞肉餅的做法和圖解,減脂版雞肉餅怎麼做更好吃")
減脂版雞肉餅的做法和圖解,減脂版雞肉餅怎麼做更好吃
用料雞胸肉1000克蠔油一茶匙鹽三克生抽一茶匙黑胡椒少胡蘿蔔1根小黃蘑兩把木耳十朵姜粉少許肉桂粉少許食用油少許十三香少許蔬之鮮少許減脂版雞肉餅的做法雞胸肉洗淨切小塊小黃蘑和木耳洗淨捏去水份胡蘿蔔擦絲，小黃蘑木耳，雞胸肉放入絞肉機打成肉糜加入姜粉，胡椒...
![減肥必備～高蛋白雞蛋餅的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "減肥必備～高蛋白雞蛋餅的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
減肥必備～高蛋白雞蛋餅的烹飪做法，大廚教你詳細做法
用料雞蛋2個西葫蘆半個鹽50克燒烤蘸料50g燕麥片適量克減肥必備～高蛋白雞蛋餅的做法西葫蘆擦絲，放入鹽，燒烤料或胡椒粉➕雞蛋兩個➕黑燕麥或普通燕麥攪拌均勻，成氣泡狀鍋中放少量油，取適當葫蘆絲放入，適當時間翻面出鍋後可放入適量辣椒醬等...
![減脂必備~西紅柿燒茄子的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "減脂必備~西紅柿燒茄子的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
減脂必備~西紅柿燒茄子的烹飪做法，大廚教你詳細做法
大大大多數茄子沒有油真的很難吃但是這個茄子有了西紅柿的加持真的非常可以！用料圓茄子2個西紅柿2-3個鹽適量醬油適量蒜末5-6瓣香菜末根據自己喜好糖適量減脂必備~西紅柿燒茄子的做法茄子打花刀（爲了熟的快）用鍋或者電餅鐺弄熟，稍微有點軟的那種，硬的話生茄子味會很...
