減脂期早餐
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也沒有想着要減多少斤,保證每天攝入的能量足夠,吃飽營養就可以,減多少都行😁
用料
雞蛋 | 1個 |
胡蘿蔔切碎 | 一小塊就可以 |
蔥花 | 一根(不喜歡不放) |
麪粉 | 一小勺 |
小米 | 60克 |
南瓜 | 100克 |
鹽 | 一丟丟 |
聖女果 | 隨意 |
黃瓜 | 隨意 |
火龍果 | 隨意 |
減脂期早餐的做法
蛋卷我是用電餅鐺做的,平底不沾鍋也行,一勺麪粉適當清水攪勻,然後打入一個雞蛋攪散,切一點胡蘿蔔碎小香蔥進去放點鹽拌勻(可加其它喜歡的配菜,適量就行)
電餅鐺用刷子刷一點點油,倒入三分之一蛋液定型之後捲起來,然後適當擡起一點再倒入三分之一蛋液保證跟之前煎好部分連合好,定型之後捲起,然後倒入剩餘三分之一相同步驟,煎好起鍋切塊擺盤南瓜小米糊是用破壁機做的,60克小米洗淨100克貝貝南瓜切塊倒入破壁機加入800-1000毫升的水,開啟米糊模式就可以
水果黃瓜隨意切自己喜歡的形狀
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