低熱量拌麪——原來美味這麼簡單
用料簡單,熱量很低,卻超級美味,好吃到沒朋友的拌麪,一定要在家嘗試啊。
用料
拉麪 | 300g |
黃瓜 | 一根 |
花生 | 60g |
蒜 | 5瓣 |
小蔥 | 2顆 |
花椒 | 少許 |
幹辣椒 | 少許 |
鹽 | 半勺 |
醬油 | 一勺 |
香油 | 半勺 |
白芝麻 | 少許 |
糖 | 一勺 |
醋 | 一勺 |
低熱量拌麪——原來美味這麼簡單的做法
將小蔥洗淨切碎,黃瓜洗淨切絲,姜蒜加入香油搗碎,備用。
油鍋中放油,燒至十成熱時,關火,冷卻至八成熱時,澆在盛有花椒、白芝麻和幹辣椒的碗中,製作混合花椒辣椒油。如果不吃辣,可以不放辣椒。
鍋中加入水,煮開後下麪條,煮熟後撈出,喜歡吃涼麪可在此步驟將麪條過涼白開冷卻撈出。
煮麪條的同時可將花生放入烤箱中180攝氏度烤5分鐘。如果有現成的熟花生,此步驟可省略。之後將花生去皮,搗碎。
將麪條與上述配菜、調料統一混合攪拌均勻,根據個人口味,可適當調節各調料比例。調好後裝盤。
小貼士
1.因爲油含量比較少,所以麪條拌好後儘快食用,否則容易粘連,影響口感。
2.花生碎不用過細,有點顆粒感,口感更好。
3.黃瓜可用小油菜等青菜代替,另有風味。
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