上班便當簡單怎麼做更好吃

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上班便當（簡單，美味可口，營養豐富）1

這段特殊的日子裏給上班的娃爸做做便當吧！開心上班，平安回家！用料葷素水果上班便當（簡單，美味可口，營養豐富）1的做法今日份娃爸便當（2020.3.23）香煎三文魚+肉燒瓦楞土豆+臘腸炒蒜薹+雞蛋+沃柑+茶。開心上班，平安回家。[玫瑰][玫...
上班便當（簡單，美味，營養）豐富2

這段特殊的日子裏給上班的娃爸做做便當吧！開心上班，平安回家！用料雞蛋個葷素水果上班便當（簡單，美味，營養）豐富2的做法今日份娃爸中午便當（20.3.10）啤酒鴨+鴨心炒毛豆+鹹蛋黃肉末蓮藕（上面鋪了老乾媽）[呲牙][呲牙]+水果，茶。簡簡...
兩週上班便當

人生就是這樣天天不知道吃啥用料雞蛋很多個蔬菜不同水果若干兩週上班便當的做法牛排、黑椒螺紋意麪紅燒肉、香菇蒜香牛肉丁、西蘭花蝦仁白菜炒五花肉、蒸鮑魚香煎土豆牛柳、雞蛋卷西紅柿意麪、煎牛排悶三汁燒排骨烤雞...
輕巧素食鷹嘴豆咖喱，超簡單的上班族便當🍱

超簡單，超好吃，全素，便宜，還很營養！剛開始intern窮到揭不開鍋的我就靠這個活了過來，每週只要做一次就可以吃三頓，太適合中午帶便當了。用料鷹嘴豆chickpeas一量杯約250克洋葱半個胡蘿蔔兩根椰奶半量杯/120毫升芒果汁/菠蘿汁...
微控卡上班便當

這是一份籌備了好久的菜譜主要都是工作日的微控卡午餐再結合一些運動輔助可以算是日常控卡便當蔬菜的種類沒有嚴格要求，主要針對的是碳水部分。進食少量但又高質的粗碳水是我的目標便當主要分為三大類:碳水，蛋白質和膳...
上班便當

用料香腸西蘭花洋葱青椒杏鮑菇小番茄油鹽胡椒粉上班便當的做法準備食材：香腸4根、西蘭花70g、洋葱70g、青椒70g、杏鮑菇100g、小番茄8個、鹽、油、胡椒粉適量洋葱、杏鮑菇切滾刀塊；青椒切片；西蘭花掰小朵這個肉腸因為是...
上班族便當|簡單輕食素餡餃子

上班族平時沒有時間準備便當，或者想增加不一樣的便當菜色，可以趁週末準備一些速凍餃子，好吃簡單又方便。用料芥蘭頭1顆胡蘿蔔半根雞蛋2個餃子皮30張鹽3克胡椒粉5克雞精小半勺食用油5克上班族便當|簡單輕食素餡餃子的做法...
簡單易做的上班便當- 紫菜肉鬆飯糰

最近老公在減脂，每天都給他準備好減脂餐，吃膩了青菜牛肉雞肉，今天突發奇想，給他做一款午餐肉飯糰.用料午餐肉3片飯適量紫菜半張肉鬆1小包簡單易做的上班便當-紫菜肉鬆飯糰的做法先把幾片午餐肉放油煎香1、在鍋裏面放點油，...
便當千層（上班族）

這道美食背後沒啥故事因為是早上，我懶，不想出去買菜，用冰箱剩餘的菜做的，本來正猶豫做個什麼便當去，想起了前一晚上吃的千層盒子，於是……哈哈😄用料雞蛋3個火腿4片新鮮香菇4顆澱粉1勺清水50克醬油1勺煮熟的綠色蔬菜熟米飯（...
（便捷）上班減脂便當

最愛高熱量芝士，只能搭配蔬菜騙騙身上的肉肉（脂肪），不長胖不長胖！！用料玉米🌽2個芝士2片小米椒10克八角，陳皮，香葉20克雞腿2只（便捷）上班減脂便當的做法玉米扳成玉米粒，冷水下鍋煮十分鐘，煮熟撈起濾幹水分裝入飯盒，鋪上2片芝士完成...
上班便當🍱

用料隨意上班便當🍱的做法西紅柿姜下鍋炒，然後撥一邊，在空處加油放入拌勻蛋液，將要成型的時候將西紅柿一起拌入，可適量加秋葵豌豆葱花等秋葵山藥炒雞胸肉，糙米飯，洋葱炒蛋，微波爐叮紅薯（包廚房紙打濕，不然會邦邦硬口菇西蘭花胡...
上班族便當DAY 2

這個禮拜買了一大包全麥吐司，本着不浪費糧食的原則，早晨改為吐司和麥片，但是吐司裏總是火腿生菜雞蛋會吃膩的。還好下廚房真的是羣英彙集，沒有做不到的，只有想不到的。~\(≧▽≦)/~用料全麥吐司，胡蘿蔔，黃瓜，香菇，生菜，雞蛋，沙...
上班便當（美味，營養，簡單）3

這段特殊的日子裏給上班的娃爸做做便當吧！開心上班，平安回家！用料葷素水果上班便當（美味，營養，簡單）3的做法今日份娃爸便當（20.3.5）蒲燒鰻魚飯+沙拉+水果+茶。簡簡單單，開心上班，平安回家。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]今日份娃爸便當（20.3...
上班族的日料便當—蒲燒鰻魚便當

每次去日本，最喜歡的就是鰻魚飯了，回國後，買過多次鰻魚，一直喜歡鰻鱺堂的蒲燒鰻魚了。其色香味俱佳，咬一口，軟糯肥美，甘甜不膩，每次做成日料便當帶到單位，不僅僅顏值爆棚，吃起來也是醉如仙了。用料鰻鱺堂蒲燒鰻魚段100克西蘭花...
上班午餐便當

相信每一個上班族心裏都有一個美好願望——帶自制的個性便當去上班~用料牛肉250g洋葱1個胡蘿蔔1個米250g臘腸125g火腿腸125g青豆125g玉米125g小蘆筍500g雞翅5個醬油半勺耗油3勺上班午餐便當的做法將米淘洗淨後，按平常...
上班族便當簡單懶人菜譜

做菜既可以減壓，帶飯還除去了點外賣時的選擇困難症，關鍵又便宜又好吃！都是前一天晚上做的放冰箱，第二天微波爐熱一下吃的。用料菜魚、土豆、茄子等生抽2勺蠔油0.5-1勺老抽1勺白糖少許大蒜2瓣這些是我做菜基本都要用到得（本...
適合上班族的簡單快手牛排便當

最近一週都沒去超市採購，晚上睡前翻冰箱，翻到一塊冷凍牛排，就放冷藏室解凍，第二天早上起來煎一下就可以是一頓豐盛的午餐。用料牛排一片青椒2個香菇4朵適合上班族的簡單快手牛排便當的做法將青椒和香菇切絲備用牛排放黑胡...
一週上班便當

每週都在問吃什麼？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉類若干一週上班便當的做法西紅柿牛腩，涼拌豆芽，紅豆手抓餅甜品韓式拌飯，炸豆腐，辣白菜五花肉韓式辣椒小番茄拌麪，煎香腸春筍炒臘肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，涼拌豆腐烤五花肉，烤雞...
自制簡單快手低脂低卡美味上班族工作便當

四月不減肥，六月徒傷悲如何在飽眼福飽肚皮，又不長肉肉的美食中沉醉。在做了大量詳細的食材分析、分類後，結合碳水、蛋白質、維生素等營養全面的前提下，又可以把每天的午餐便當吃成一種享受。用料蛋白類雞胸肉、牛肉、蝦、...
簡單意麪上班族便當

簡簡單單吃出健康用料番茄2雞胸肉1塊意麪250g（兩人份）鹽適量簡單意麪上班族便當的做法1.水開放意麪煮10分鐘變軟撈出備用2.雞胸肉切小塊放鍋裏煮熟撈出備用3.番茄上放切十字放入開水中燙一下好去皮當然你也可以直接手剝...
上班族簡單輕食午餐便當

公司附近的餐廳都吃遍後...每天都要為吃什麼想很久..吃點蔬菜盒子也要30多塊..也就是一下菜葉吧..如果要加一杯果汁就要在花費30元..中午一頓飯成本很高啊...於是自己準備中午的便當和果汁.一樣健康。但想做的好吃還...
上班族便當DAY 1

其實我是一個挺懶的人，大學時，為了早晨多睡會，吃了四年的包子。上班兩年，因為單位遠，每天起很早趕班車，又吃了兩年的包子。而單位餐廳午飯油水也特別多，不知不覺竟然胖了十斤。為了減肥，做了不少功夫，但最終敗在吃貨這張嘴上。...
上班便當~減脂便當

出差久了厭倦外面的飯菜~上班久了喜歡自己做的飯菜~本身愛好做飯洗菜啊！想減肥。。。希望可以控制住飲食，哈哈用料芹菜一小棵西蘭花兩根紫甘藍兩片鵪鶉蛋6雞胸一塊小西紅柿若干芋頭一小個上班便當~減脂便當的做法煎雞胸...
上班族便當DAY 3

今天是同事帶飯日，每週三，幾個要好的同事帶着自己的便當，在一起吃，還是很不錯滴～=￣ω￣=用料全麥吐司，胡蘿蔔，雞蛋，香菇，黃瓜，沙拉，黑胡椒紫薯，蜂蜜西蘭花，黃瓜，胡蘿蔔，木耳，雞胸肉醋，生抽，鹽，白糖，香油，老乾媽油，黑胡椒上班族便當DAY3的做法早...
上班族便當

用料牛肉，洋葱，茼蒿，蝦，全麥麪包，培根，蟹柳葱姜，上班族便當的做法1牛肉切片加生抽將之雞粉，洋葱，雞蛋專班均勻，然後醃製一會，在鍋中煎熟香腸切丁簽收放在一起，用燒烤料拌勻。2茼蒿焯水瀝乾之後，用橄欖油清炒加入黑胡椒鹽調味。3蟹...