泰式低卡牛油果鮪魚蛋堡

KFC最近出了  薛之謙代言的 牛油果堡
我有點饞。
然而
1.兩塊炸雞令減脂狗黯然失色（然而這不是事實）
2.50塊軟妹幣讓窮學生捂包撤退
3.看評價説特別難吃（這個才是真正原因）

所以綜上所述，我決定自己動手，豐衣足食。
這個是兩人份哦。

用料  

泰式低卡牛油果鮪魚蛋堡的做法  

1. 黃瓜，生菜洗淨備用。
   刀切開牛油果，勺子挖出果肉，搗碎，根據自己口味加黑胡椒、鹽。

2. 平底鍋，開小火騰一下漢堡，保持乾燥爽脆。
   黃瓜切片，生菜手撕成適宜大小。
   開罐頭，濾乾淨水。
   

3. 不粘鍋煎蛋，最好是溏心的哦。
   稍微成型固定就翻面，熱50秒就關火。可以灑一點水，蓋鍋蓋燜半分鐘，取出備用。
   
   開始壘漢堡。
   牛油果泥鋪底，撒胡椒粉
   取金槍魚適量，剁成肉鬆狀，鋪在牛油果上。
   抹一些甜辣醬，撒點胡椒粉。
   撲上黃瓜片，抹醬
   撲金槍魚肉，撒胡椒抹醬
   放青菜，抹醬
   放煎蛋🍳撒胡椒粉，鹽。
   蓋好，插個小旗子啥的。
   
   
   

4. 擺個盤就
   開始吃吧！
   一定要上手，一大口哦！

5. 這個是它的三大營養物質含量

6. 這個是所有食材累計的大卡量