秋季懶人即食營養早餐(週一)
介紹一下懶人營養早餐:話梅橙汁草蝦+五好農廠膳食+蜜汁紅薯:
全家營養盤點:
五好農廠膳食:有55種有機食材,沖泡一下,就可以喝了,55種營養,含有豐富的維生素B1、B2,維生素E,維生素A,維生素K1,B9葉酸,B5泛酸、蛋白質,鈣、鋅、硒、銅、鐵、鉀,膳食纖維,鎂、磷,錳等身體所需的營養物質。
話梅橙汁浸草蝦:非常適合孩子和女性的口味,濃郁橙香能喚醒沉睡的味覺。
紅薯:含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十餘種礦物質和亞油酸,營養價值很高,被營養學家們稱為營養均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便祕十分有效。
用料
五號農廠膳食(即食營養早餐) | 35克 |
紅心紅薯 | 1個 |
蜂蜜、冰糖、葱絲 | 各適量 |
草蝦 | 半斤 |
話梅、橙汁 | 適量 |
泡椒、生抽、白糖 | 適量 |
薑片、薑末、葱段、蒜末 | 各5克 |
秋季懶人即食營養早餐(週一)的做法
蜜汁紅薯
做法:
1,鍋內加水,把冰糖放入,熬成汁,然後放入紅薯條和蜂蜜;帶燒開後棄去浮沫,用小火悶熟。
2,等到湯汁粘稠時,先把紅薯條夾出擺盤中,再澆上冰糖、蜂蜜汁即可。五好農廠膳食:
把五好農廠膳食打開,倒入碗中,用200毫升開水沖泡,攪拌一下,3分鐘後就可以喝了,吃進55種營養,也可以只喝這個,省事,一天的營養也夠,也不會餓。我不願意起牀,有時候只喝這個。話梅橙汁浸草蝦
材料:草蝦半斤,薑片、薑末、葱段、蒜末各5克,話梅5粒
調料:料酒1湯匙,泡椒、生抽、橙汁、雞精、白醋、白糖各1茶匙
做法:
1,草蝦去須足、腸線,洗淨後放入鍋中,加入葱段、薑片、料酒煮熟;話梅取出果核,話梅肉備用。
2,將剩餘的調料加薑末、葱末、話梅肉攪勻,調成汁,將煮熟的草蝦放入味汁中,浸泡至入味即可。
小貼士
上醫治未病,預防疾病的發生是最重要的,而營養的早餐特別重要!
有句話説得好:早餐吃的像皇帝,疾病永遠不找你,健康永遠伴隨你,做到了就是賺到啊,健康永遠都是第一位的!
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