減脂無油微波爐版雞腿
微波爐食譜2.79W
減脂必備菜
用料
雞腿 | N只 |
料酒 | 1勺 |
生抽2勺 | |
老抽1勺 | |
奧爾良粉10g | |
香辣醃料5g | |
胡椒粉少許 | |
五香粉少許 | |
孜然粉少許 | |
燒烤粉少許 | |
研磨黑胡椒 | |
薑絲 | |
代糖 |
減脂無油微波爐版雞腿的做法
去皮 減肥的人 一定要去皮
躺闆闆 解凍
去皮才減脂 我這個是拆骨的
生抽 老抽不可少 無需再加鹽 納攝入過多 胃口會好
酒的味道比料酒要好 建議買黃酒或花雕這些
改到 醃製入味
白砂糖也可以 不一定非要代糖
香料根據個人喜好 由於我不喜歡吃蒜 並未加入蒜味
小貼士
微波爐15分鐘一面 翻面繼續15分鐘
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