掉秤超快的涼拌蕎麥麪🍜

讓減脂餐也吃得開心😁

減肥期間基本隔一天吃一次的拌麪，用來把體重打下去，每次吃完掉秤7兩，9兩，1斤4兩不等😎卡路里在500千卡左右😉

❗❗再好吃的減脂餐也不能5分鐘就幹完哦，要細嚼慢嚥，堅持下去，會看到效果噠🥳🥳

用料  

掉秤超快的涼拌蕎麥麪🍜的做法  

1. 黃瓜🥒切絲，水煮蛋切成6瓣

2. 自己喜歡的雞肉🥩切條，我這裏放的是雞排，可以用即食雞胸肉，雞腿肉🍗
   （列舉的這些雞肉的部位我都試過，
   1⃣️即食雞胸肉比較方便不用烹飪
   2⃣️奧爾良味烤的雞腿肉口感很好
   3⃣️雞排肉是用一點點油煎過的，很香）

3. 蝦肉煮熟，切成小塊

4. 蕎麥麪煮熟後過涼水

5. 加入自己喜歡的醬料或調味料，這裏我加入的是0脂拌飯醬，蒜蓉辣醬，番茄醬，胡椒粉，醋
   
   （❗醬料都要少放哦，不要吃太多的鹽🧂）

6. 
   然後攪拌均勻就好啦，我為了拍照📸好看還加了少許芝麻~
   
   這樣一份有碳水，有蛋白質，有膳食纖維，可以説營養很均衡啦😄

7. 這一餐熱量也不高哦，所有主料加起來500千卡左右，也能吃得很飽，做起來吧，讓我們一起變瘦變美😘😘