無油無糖.不揉麵，懶人減脂歐包

第三次寫選單，無油無糖.不揉麵，懶人減脂歐包，實在是好用、好吃，分享給大家。
找了很多店，對比歐包的熱量，真的，外面賣的歐包多多少少加了油，熱量暴漲。捂緊自己的口袋，守好健康，妥妥的一枚小可愛啦。
當然，如果你要追求麵包的超級蓬鬆好口感，這款不適合你。畢竟是全麥、全麥、全麥（敲敲黑板），而且是攪一攪、拌一拌，不需要你出手膜的超級簡單小麵包。
一起做吧，記得交作業哦。

用料  

無油無糖.不揉麵，懶人減脂歐包的做法  

1. 所有固態食材倒在一起，攪拌均勻。
   （果乾我放了蔓越莓、碎核桃肉，甜甜香香的。具體大家可以按照自己喜歡的來，腰果、巴旦木、南瓜子仁、葡萄乾，家裡有啥放啥，都是可以的呢）

2. 慢慢倒入水，用刮刀翻拌到沒有乾粉。
   這個時候，麵糰是很粘很粘很粘的。

3. 第1次發麵團：麵糰密封發酵30分鐘左右。戴上手套，從四周摺疊麵糰。
   第2次醒發30分鐘，戴上手套，從四周摺疊麵糰。
   第3次醒發30分鐘，戴上手套，從四周摺疊麵糰。
   （有一次我麵糰攪拌好直接午睡去了，發酵了快2個小時，室溫在25度左右，隨後就直接定型開烤，也好吃。）

4. 整理麵糰，做出自己喜歡的造型，撒粉，醒發30分鐘。（手殘啊，形狀不是好看）

5. 烤箱預熱15分鐘，190度30分鐘（具體要看自己家烤箱的脾氣呢，我家的比較老了，烤起來了慢吞吞的）

6. 來，開吃！
   一次一個，頂飽飽!

小貼士

1.這個方子沒啥技術含量，就是要等麵糰發酵。最簡單的方法，攪勻好麵糰之後，讓它自個兒發酵，等1.5個小時左右整型，再發酵30分鐘。
2.我做這個麵包的時候是杭州的5月份，室溫在25度左右，供大家參考。