低碳生酮—基礎版丸子,無蛋無澱粉
這是基礎版的丸子,豬肉牛肉都可以,做好一盒速凍在冰箱裡,隨時拿出來做咖哩蔬菜丸子、茄汁丸子湯、肉丸pizza,奶油蘑菇丸子等,非常方便。
無蛋,無澱粉,肉的部位最好是去皮五花肉和腿肉各半,五花肉潤口,腿肉Q彈,加入攪碎的洋蔥來提升爆汁感,以及提供天然的甜味。
用料
去皮五花肉 | 500 |
去皮腿肉 | 500 |
洋蔥 | 半個 |
粉鹽 | 4茶匙 |
十三香 | 1茶匙 |
料酒 | 2湯匙 |
水 | 3湯匙 |
低碳生酮—基礎版丸子,無蛋無澱粉的做法
五花肉和腿肉都切成大塊,放入絞肉機絞碎。
大約五分之四都是粗肉碎,最後留五分之一,加入半個切碎的洋蔥,攪拌成非常細膩的肉蓉。放入廚師機桶,加鹽、十三香,開初檔攪打2分鐘讓材料大體融合。
切換為高檔攪打約3分鐘到肉餡上勁,開始一勺一勺的加入料酒和清水,到肉餡上勁、成團,能用手輕易塑形。
這個過程和廚師機的功率及攪拌量有關,時間僅供參考。燒一鍋水,到水底出現小氣泡了轉小火,開始搓丸子丟到鍋裡,煮到所有丸子浮起即完成。
搓丸子的時候應該是不粘手,很容易搓揉成型且外表光滑的,否則就是攪打不到位。各種應用——咖哩南瓜丸子。
生酮肉丸pizza。
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